Consigli relax per i genitori

Lasciando Goin nostro mondo stressante, è importante sviluppare la capacità di lasciar andare le cose facilmente. Questo è di vitale importanza per la nostra salute mentale e spirituale. Prova a trovare momento della giornata o alla fine della giornata, in cui è possibile lasciarsi andare e liberare tutto ciò che è successo. Ciò è particolarmente importante da fare prima di andare a dormire. È possibile, come per riempire un pallone immaginario con tutte le sollecitazioni e le ansie e lasciarlo andare, o provare lanciando pensieri e sentimenti indesiderati e vederli scomparire o volare via. Usate la vostra immaginazione, essere creativi e rendere questa un'esperienza piacevole per voi stessi. Mangiamo SlowlyWhen stiamo correndo da un'attività all'altra, è facile dimenticare di prendersi cura di noi stessi e di mangiare in viaggio. Se è possibile, provare a sedersi a mangiare e mangiare il più lentamente possibile - godendo ogni boccone. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo e vi sentirete i benefici del rilassamento profondo. Se è possibile, benedica il vostro cibo o dire una breve preghiera per qualche istante. Questo può sembrare strano, ma ci sono stati studi che i nostri pensieri e le intenzioni possono avere un effetto profondo sul nostro food.Smile Anche se non si voglia - sorriso. Guarda come questa piccola espressione del viso può fare la differenza per il vostro stato d'animo. Per un rilassamento profondo, provate questo esercizio buddista di pancia sorridente. Immaginate di essere sorridente dalla profondità del vostro stomaco. Come si pratica questo, troverete che vi sentirete subito più rilassata e content.Take un BreakIf si è in grado di fermare durante il giorno, programmare una breve 5-10 minuti di pausa per te stesso. Questo vi aiuterà a sentirsi più tranquillo e sotto controllo. Utilizzare questi pochi minuti di provare calma interiore profonda e silenzio. Basta Lasciare i vostri pensieri a rallentare, lasciar andare la tensione nel collo e le spalle e immaginate di essere inondati da gocce di pace e di una bolla. Se avete tempo, dare il via le scarpe e le calze e camminare sul prato fuori. Come si costruisce una pratica di questo, si noterà come si può essere rivitalizzati in poco tempo. Arresto e BreatheStop per qualche istante e lasciare che la mente diventi ancora. Fate un respiro profondo e respirare in una sensazione di pace. Mentre espirate, espirate pace nella stanza. Chiudete gli occhi e datevi un secondo massaggio viso 30. Terminare con uno sfregamento vivace delle orecchie per un fantastico rejuvenator.Practice Meditazione (sedersi o sdraiarsi e lasciare che la mente alla deriva con questa meditazione): Chiudete gli occhi, essere molto fermi e immaginare si è sdraiati sulla spiaggia. Senti la sabbia calda sotto il vostro corpo. È possibile ascoltare le onde del mare. Ora, molto delicatamente si sta andando a rilassare ogni parte del tuo corpo. Inizia con i piedi, lasciate che le vostre dita dei piedi completamente rilassano e diventano molli. Ora rilasciare tutta la tensione nelle vostre caviglie e lascia le gambe diventano molli e pesanti. Rilassare i muscoli nella vostra pancia e schiena, sentire il tuo affondamento indietro nella soffice sabbia dorata. Lasciate che le vostre spalle e il collo diventano molli e pesanti come tutta la tensione si scioglie. Le braccia si sentono pesanti come affondano profondamente nella sabbia calda. E ora lasciate che la vostra testa completo relax. Rilassare gli occhi, le orecchie, le guance, la mascella, la fronte. Diventa completamente immobile e rilassato. Sentire il sole caldo sul viso e sul corpo come affondare ulteriormente nella sabbia soffice bella. Godetevi questa meravigliosa sensazione di essere calma e tranquilla. Rimanere lì ancora per qualche istante, godendosi la sensazione di essere completamente rilassato. Estrarre tratto da Relax Bambini Natura CD - adatto anche per gli adulti che per i bambini. The Chill Skills gamma di CD sono per bambini più grandi e gli adulti li amano troppo
By: Marneta Viegas