I genitori, i vostri figli mangiano troppo sale?

Alta pressione sanguigna nei bambini non è così raro come si potrebbe pensare. In realtà, l'American Academy of Pediatrics (AAP) ha trovato che circa il 5% dei bambini ha la pressione del sangue che è più alto del normale. Meno dell'1% dei bambini hanno la pressione sanguigna che è abbastanza alto da essere classificati come clinicamente significativo, ma ogni volta che la pressione sanguigna di un bambino è superiore al normale, è motivo di preoccupazione. Quei bambini corrono un rischio molto più elevato di sviluppare la pressione pericolosamente alta quanto age.One dei principali fattori che contribuiscono a pressione alta per le persone di qualsiasi età è troppo sale. Il sale deve essere usato con molta parsimonia e, nella maggior parte dei casi, non a all.What possono fare i genitori? Il cambiamento più rapido ed efficace si può fare è quello di smettere di servire il vostro bambino alimenti trasformati. La maggior parte del sodio nella nostra dieta proviene da alimenti trasformati. Ad esempio, quando si effettua una scatola di Kraft maccheroni e formaggio, una porzione dispone di 580 milligrammi di sodio. Pesare che contro l'indennità giornaliera raccomandata di sodio per gli adulti, 1500-2400 milligrammi, quindi regolare per l'età di tuo figlio e la dimensione. D'altra parte, se si utilizza un sacco di formaggio cheddar pre-triturato per fare maccheroni e formaggio da zero - saltare il sale, che non è necessario - ci vorranno circa la stessa quantità di tempo, ma taglierà il sodio del 25%! Ancora meglio, farlo con formaggio magro e una sana alternativa al burro, e servire con una piccola insalata per aiutare riempire tummy.labelMacaroni di tuo figlio e il formaggio non è l'unico pasto che viene da una scatola. Ogni volta che siete tentati di prendere un pasto tipo boxed, per lo meno, prendete un momento per guardare le informazioni nutrizionali fornite. Fate questo in negozio, prima di decidere se si vuole veramente portare questo cibo nella vostra casa. Una volta che è a casa, si farà di esso, e il vostro bambino mangia. Ma se si leggono le informazioni nutrizionali in negozio e vedere che una porzione ha più sodio che il vostro bambino dovrebbe mangiare in un giorno, sarete più probabile che torni la casella a scaffale e cercare alternative più sane. Ben presto, si può saltare il pasto confezionato navata altogether.Honestly, cucina sana non ha bisogno di prendere più che mettere insieme un pasto preconfezionato. Uno strumento da cucina che consiglio vivamente è un piroscafo. Si può gettare un paio di petti di pollo congelati nel cestello a vapore con le verdure, accende il piroscafo, e poi a piedi. Dare ai ragazzi una vasca da bagno e, per il momento hai finito, la cena è cotto. Cospargere su qualche condimento senza sale quando il cibo è fatto. Niente potrebbe essere più facile di food that.Fast sono noti per l'utilizzo di cibi confezionati, e come tutti i cibi confezionati, sono carichi di sale. Limitare i vostri viaggi per un fast food a non più di una volta al mese. Se si deve mangiare fuori più spesso di questo, scegliere un ristorante locale dove il cibo è cucinato fresh.Want saperne di più sulla sana alimentazione per i bambini? Un buon punto di partenza è a HealthyChildren.org, un sito web sviluppato da AAP ad insegnare ai genitori su tutti i problemi di salute di fronte i vostri bambini. Il tuo compito è quello di educare i vostri figli, e il primo passo è quello di educare se stessi
By:. Dr. Marta Katalenas