Perché adulti e bambini dovresti dormire di più

Sappiamo tutti sonno è molto importante, eppure è tra le prime cose togliamo il nostro 'fare' elenco. E 'bene rivalutare fare dormire una priorità dato che ha un effetto su molti aspetti della vostra vita. Inoltre, si dovrebbe fornire un grande esempio per i vostri bambini. Un bambino di ottenere la giusta quantità di sonno è importante per un sano development.One delle prime ragioni che si vorrà ottenere la giusta quantità di sonno è, perché vi aiuterà a prevenire il sovrappeso. Questo non è giusto ottenendo l'abbondanza di sonno può causare a mettere su chili. Se ho intenzione di mettere su peso, mi piacerebbe che fosse da mangiare alla grande coppa di gelato, non perché ho saltato il sonno. Eppure, i ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che non ottenere sonno adeguato abbatte i livelli di grelina in notturna. Questo ormone è quella che il controllo dell'appetito aiuti, quindi durante il giorno si finirà più affamato. Anche quando si è stanchi si rischia di mangiare cose piene di zucchero e caffeina per darvi una sferzata di energia, cose che contribuiscono all'aumento di peso. Come mamme vorremmo tutti la capacità mentale, siamo in grado di ottenere e ottenere una giusta quantità di sonno si limita a questo. Quando non si ottiene abbastanza proteine ​​sonno accumulo nella tua testa, è lì che si ottiene che feeling.So chiaro ora realizzate alcuni modi che la mancanza di sonno che colpisce, ma lo sapevate che colpisce i vostri figli più o meno allo stesso modo? Sì è vero, se i vostri figli non ottengono abbastanza sonno potrebbero anche aggiungere il peso supplementare. Tots per gli adolescenti hanno bisogno di un sacco di sonno. Uno studio di Harvard medico ha rilevato che i bambini che non hanno ottenuto dodici ore di sonno ogni giorno erano due volte più probabilità di essere sovrappeso dal momento in cui ha raggiunto i tre anni. E 'il nostro lavoro come genitori per garantire che i nostri ragazzi stanno ottenendo abbastanza sonno per aiutarli a rimanere healthy.Children che ottengono la giusta quantità di riposo sono più felici e hanno anche le menti più nitide. I bambini che non ricevono abbastanza sonno hanno un tempo più difficile la concentrazione, il che rende più difficile per loro di imparare. Consentire ai bambini di dormire durante i fine settimana. Questo può aiutarli a recuperare il ritardo su sleep.Kids necessari saranno i bambini, non c'è da girarci intorno. Ogni bambino sta per avere la loro parte di urti e contusioni, ma è possibile ridurre questi eventi da rendere sicuro il vostro bambino ottiene abbastanza resto. Ben riposati i bambini hanno la capacità di pensare in modo più chiaro ed evitare di fare errori di distrazione che portano alla injury.So per bambini e adulti, è importante che si ottiene abbastanza sonno ogni notte. I genitori hanno davvero bisogno di dare il buon esempio per quanto riguarda il dormire a sufficienza. Inizia stasera a assicurandosi che tutti all'interno della vostra famiglia ottiene il sonno di cui hanno bisogno
By:. Russ8dkyma