Come far fronte a stress vacanze

E 'tempo che l'anno nuovo. Canzoni di Natale stanno giocando alla radio. decorazioni sono in su. e la pressione è su di cominciare (o di arrivo) il vostro shopping del regalo. Natale, il nostro periodo preferito dell'anno. Tis la stagione per sentirsi stressante fa-la-la-la-la, la-la, la, la. Come possono i nostri ricordi di Natale essere così gioioso e caldo, mentre la nostra realtà vacanza sembra così pieno di cose da fare e gli obblighi di tenere? Nostri ricordi d'infanzia sono di un tempo meraviglioso. Tutti erano felici, anticipazione era nell'aria, e la mattina di Natale ci siamo svegliati per i regali sotto l'albero. Che cosa potrebbe essere più magico? Da adulti, la maggior parte di noi sembrano godersi la vacanza, ma la preparazione può essere schiacciante. Quando eravamo bambini, i nostri genitori presi cura di tutto. Tutto quello che dovevo fare era presentarsi e godere. Ora, è tutta la nostra responsabilità. Con la società frenetico di oggi, si finisce per fare troppo, se vogliamo o no. Qual è la risposta? Ci sembrano pensare che se compriamo tutti i regali perfetti, rendono i cibi più gustosi, e hanno le decorazioni più di festa, ci sarà qualche modo creiamo la magia ci ricordiamo. Ci rendiamo matto cercando di soddisfare le aspettative e ri-creare qualcosa che non è solo possibile. Ben presto tutto quello che abbiamo creato è stanchezza, lo stress e sentimenti feriti. Abbiamo perso di vista il fatto che la cosa che vogliamo di più, i sentimenti di gioia e felicità, viene da chi ci circonda. Proviene da sentimenti di amore e di collegamento, non di avere il regalo perfetto, decorazioni o alimentari. Certo, tutte queste cose sono importanti, ma non così importante come godersi la nostra famiglia e friends.Since non siamo in grado di ricreare il Natale del nostro passato, come possiamo ottenere indietro quelli magica sensazione di meraviglia, il calore e la gioia? Come possiamo ricreare i sentimenti di vicinanza e di amore per la famiglia che rendono questo come una vacanza speciale? Prendiamo la pressione fuori noi stessi per rendersi conto che nessun uomo è un'isola. Si tratta di persone nella nostra vita che rendono la vacanza speciale. Sono le connessioni con le persone nella nostra vita, non quelle di un Natale perfetto, che creano ricordi. Natale è sulle relazioni, il rapporto che avete con voi stessi, il vostro partner e la vostra famiglia e gli amici. Se facciamo le nostre relazioni nostra priorità, poi il resto della celebrazione festa cadrà naturalmente in relazione place.The con yourselfMake te è una priorità. Quante volte pensiamo di noi stessi durante la stagione delle vacanze? Certo, noi possiamo fantasticare su un dono che vorremmo o essere coccolati con un massaggio o con la nostra casa magicamente pulita e preparata per azienda. Ma la verità è, con tutta la pressione delle vacanze, la maggior parte di noi tende a pensare ai compiti che devono essere compiuta, non di noi stessi. La prima regola della stagione delle vacanze è: farsi una priorità. Gli assistenti di volo ci dicono di mettere la nostra maschera di ossigeno in prima e poi mettere su la maschera dei nostri figli. C'è una ragione per questo. Se non mettete la maschera sul primo, non sarà in grado di prendersi cura di chiunque altro. Lo stesso vale per la nostra vita di tutti i giorni. Abbiamo bisogno di prendersi cura di noi stessi. Abbiamo bisogno di prendere tempo fuori, anche se è solo quindici minuti, per avere una tazza di cioccolata calda o un tè. Se hai 30 minuti, prendere un bagno di bolle, meditare, leggere un libro, dipingere le unghie dei piedi, ascoltare musica, andare a fare una passeggiata. Abbiamo tutti bisogno di un attimo di respiro. Ci dà più energia, sia fisicamente che mentalmente, per andare avanti con le nostre aspettative lives.Unrealistic. Lasciate andare la perfezione. E non esiste. Nessuna persona può fare tutto. Con la moltitudine di richieste di tutti i giorni - lavoro, famiglia, partner, lavori domestici, ecc - in attesa di un quadro ideale di vacanza è la ricetta per la delusione. Tutti noi vogliamo mantenere le tradizioni di famiglia vive. La flessibilità è la chiave, se questo significa che l'acquisto di una torta da forno, accettando l'aiuto di altri o ordinare regali online. Imparare a delegare. Permettono agli ospiti di aiutare con il cibo e la configurazione. Pratica dicendo yes.Relationship con partnerStay collegato con il vostro partner. Mettere da parte il tempo per i due di voi. Quando siamo occupati, si tende a spingere il nostro tempo relazione al fondo della lista. Eppure, questo è quando abbiamo bisogno l'uno di più. Arrivo regolarmente per assicurarsi che si sono entrambi sulla stessa pagina, felice con i piani che avete made.Keep le linee di comunicazione aperte. Essere consapevoli dei sentimenti del vostro partner, soprattutto durante un raduno vacanza. A volte può essere scomodo per il vostro partner quando bloccato a una festa in cui si conosce la maggior parte delle persone. Si consiglia di creare un segnale da utilizzare quando il vostro partner si sente solo o ignorato e vuole la vostra attenzione. Questo può alleviare possibili conflitti e ferito aspettative feelings.Unrealistic. Non aspettatevi che il vostro partner per leggere la tua mente. Questo è uno dei problemi più grandi che vediamo in terapia di coppia. Se hai bisogno di aiuto del vostro partner con qualcosa, chiedete. Se si desidera ricevere un dono specifico, chiedi. (Nota per le donne: dover chiedere o ricordare il vostro partner per qualcosa, non significa che ti ama di meno.) Rapporti con FamilyMake vostro conteggio del tempo in famiglia. Lascia che sia speciale. Invece di guardare la televisione o giocare ai videogiochi, avere una conversazione, fare una passeggiata, darci dentro, di rendere il pasto in famiglia insieme. Ricordo ancora quando mia sorella-in-law è venuto a visitare per le vacanze. Ha lanciato proprio a pelare le patate, mentre il marito ha aiutato i bambini apparecchiare la tavola. E 'stato inaspettato e piacevole. E 'diventato uno grandi aspettative project.Unrealistic familiari. Quando si tratta di dinamiche familiari, le cose non vanno sempre bene. Forse i vostri genitori ancora pensare a te come un bambino o hai un fratello che prende in giro o ti mette giù. Forse la vostra speranza è che quest'anno sarà diverso. Vi confido un piccolo segreto: la tua famiglia sarà molto probabilmente lo stesso come erano l'ultima volta che li hai visti. Non aspettatevi che nessuno di essere diverso. Aspettiamo che siano gli stessi. Si può agire in modo diverso da riconoscere questa è solo la loro opinione, la quale non si dispone di accept.Do non viaggia per senso di colpa. Cercando di soddisfare le esigenze di più famiglie è difficile al meglio. Anche se fisicamente possibile, è emotivamente drenante. Decidete con il vostro partner ciò che si vorrebbe fare, lasciate che la vostra famiglia sa, e quindi attenersi ad esso. Una possibilità sta facendo attività di vacanza ad inizio stagione. Un altro è iniziare la propria traditions.Finances familiari può essere un'altra fonte di stress. Se questo è il caso per voi, impostare un limite di spesa per i viaggi, intrattenimento, decorazioni e regali. Si potrebbe considerare di fare un sacchetto di afferrare, fare regali, la creazione di coupon per servizi (es.: baby sitter, pulizia della casa, ecc) o anche un giorno giocare in famiglia. Sentitevi liberi di aggiungere al list.Remember, le vacanze sono sulle relazioni e stare con le persone che ami. Abbi cura di te e le altre relazioni, per un felice, season.Copyright festa gioiosa © 2005 Specialisti Relationship Tutti i diritti riservati
Di: Chuck Schmitt & Marilyn Hough