Consigli per non aumentare di peso del Ringraziamento o di Natale -2

Nella prima parte di questo articolo , abbiamo esaminato come possiamo rendere il ripieno che non è pesante e non aggiungere peso. Abbiamo anche parlato di come rendere meno sugo ingrasso. Cerchiamo di discutere more.Learn come fare soprattutto deliziose insalate . Per verdure miste si potrebbe aggiungere fette di pera , mela , bietole , fette d'arancia , noci , semi di girasole , mirtilli secchi , e condire l'insalata con una vinaigrette di lamponi . Se avete intenzione di servire panini, provare un grano intero roll.Find contorni che sono entrambi sani e particolarmente delizioso . Fare grandi lotti dei piatti sani e partite più piccole di quelle meno sane. Questo vi dolcemente incoraggiare voi ei vostri ospiti a voler di più il lato vegetale sano dishes.Eating un sano pasto di festa , anche se non state facendo la cottura , è più facile se si seguono alcune linee guida . Metà della vostra piastra deve essere verdure , non più di un quarto della piastra deve essere carne , e non più di un quarto della piastra deve essere amidi e pane. Riempire almeno la metà del vostro piatto con insalata , verdure al forno , patate dolci , carote , zucca , riso integrale o selvatico , salsa di mirtilli e frutta. Se si sta mangiando la carne , scegliere una parte magra delle dimensioni di un mazzo di carte . Selezionare solo una piccola porzione di ripieno , purè di patate , verdure casseruola , verdure in salsa pesante , formaggio o pane . Evitare di burro , non utilizzare il sale in più, vacci piano con il sugo , e di evitare salse al formaggio . Attendere in quello che potrebbe essere il bis per un altro piccolo pasto poche ore più tardi . Non c'è bisogno di negare te stesso dolce , basta usare il buon senso . Sempre mangiare cibo sano prima del dessert , e poi prendere una piccola parte se vedi qualcosa che ti piace . Se si è riempito di cibo sano prima , sarete meno tentati di mangiare troppo dolce
By : . CD Mohatta