Consigli per non aumentare di peso del Ringraziamento o di Natale - 1

Nei giorni di festa , è particolarmente importante non saltare una colazione sana . Abbiamo la tendenza a mangiare più e scegliere più ingrasso e gli alimenti zuccherati , quando siamo andati troppo a lungo senza mangiare . Una sana colazione può includere due o più di un cereale cereali integrali o fiocchi d'avena , uova , verdure , yogurt o latte e frutta . Cercate di mangiare cibi sani ogni quattro ore durante le vacanze , ma mangiare piccoli pasti . Assicurati di bere molta acqua , in particolare sulla festa days.Often rimanere magra durante le vacanze è più difficile sul cuoco. Ecco alcuni consigli per cucinare un pasto più sano peso -friendly : Per un ripieno che è meno ingrasso e ancora più delizioso , iniziare con pane integrale o riso integrale . Usare la metà o meno della quantità di burro e olio . Raddoppiare o addirittura triplicare tutti gli ingredienti sani, come sedano, cipolla , funghi, noci e frutta secca . Questo abbasserà il grasso e aumentare la fibra del ripieno . Sarà anche rendere più saporito . La tua ricetta tradizionale può essere regolata in questo way.Use un rack per arrosti . Anatra domestica e oca dovrebbero essere tese su tutta la pelle prima di tostatura , per permettere ai grassi di fuggire. Coprire le arrosti fino all'ultimo per mantenerli umidi , invece di usare il burro . Quindi rimuovere il coperchio per gli ultimi venti-trenta minuti per permettere alla pelle di brown.Purchase un separatore sugo poco costoso. Si tratta di piccole brocche di plastica con il becco nella parte inferiore della coppa , tanto come un annaffiatoio da giardino . Prima di fare sugo, mestolo il sugo di carne nel separatore sugo e consentire a un minuto per il grasso a galleggiare verso l'alto. Versare con cura il succo nella padella che userete per fare sugo fino a quando il grasso raggiunge il fondo e poi fermarsi . Poi continuare a fare il sugo . Il vostro sugo sarà molto più magra , ma altrettanto saporito
By : . CD Mohatta