Consigli per una vacanza sana

Il periodo delle vacanze può devastare anche la più organizzata delle famiglie. Con tutte le cose che dobbiamo fare, e solo un paio di settimane per realizzare il tutto, i nostri livelli di stress aumentano rapidamente, ci faticoso e logorare i nostri corpi. Inoltre, nei mesi di novembre e dicembre di solito portano più freddo e un aumento di malattie. Influenza stagionale di solito inizia diffondendo in questi mesi, e con tutti i germi in giro, è sufficiente per sfidare il benessere di anche il corso individuals.Of più robusto, nessuno di noi vuole vivere in una bolla semplicemente per evitare di ammalarsi, tuttavia, è possibile gustare le nostre attività di vacanza, pur riducendo le nostre probabilità di ammalarsi. A tal fine, abbiamo un paio di consigli utili che vi aiuteranno a gestire sia una festa e una season.Shopping vacanza sana: Quando sei fuori e sullo shopping, essere a conoscenza di coloro che vi circondano. Se possibile, portare la propria penna per firmare ricevute, e usare i gomiti o le nocche per premere pulsanti su ascensori. Assicurati di lavarsi le mani regolarmente e portare una piccola bottiglia di disinfettante per le mani per quei tempi, quando un lavandino non è nelle vicinanze. Mantenere una pompa di disinfettante per le mani nel vano porta auto è un ottimo modo per ricordarsi di sterilizzare dopo ogni visita negozio. Molti negozi sono ora offrendo salviettine igienizzanti presso gli ingressi anteriori per l'uso in pulire il manico del carrello. Approfittate di questi quando sono disponibili, e portare alcuni dei vostri salviette da utilizzare quando non lo sono. Altri usi per salviettine igienizzanti includono pulizia fuori seggioloni per il tuo bambino e asciugandosi le tavoli presso restaurants.Meals fast food: Durante questo periodo affollato dell'anno, è facile cadere in un solco di biscotti di Natale e da asporto per la cena, ma tutto questo cibo malsano può indebolire il sistema immunitario. Il modo più semplice per garantire la vostra famiglia è mangiare bene è quello di creare un piano alimentare, all'inizio di ogni settimana. Favoriti già pronte, come polli girarrosto dai deli supermercato sono una grande scelta perché sono veloce, nutriente, e di solito lasciano un po 'di avanzi di carne che può essere utilizzata la sera successiva in una casseruola o panini. Se sei troppo occupato per cucinare la sera dopo il lavoro, prendere in considerazione la cottura durante i fine settimana. Preparare uno o due casseruole che possono essere congelati e poi riscaldati quando sono necessari. Una grande pentola di zuppa può essere preparata in anticipo e poi congelato in porzioni più piccole per pranzi e pasti veloci sul go.Don 't dimenticare di fornire alcuni spuntini sani, anche. Preparare servire borse di dimensioni di frutta secca e noci, carote e sedano bastone, e salatini. Avere yogurt, mele e arance a portata di mano per spuntini veloci, troppo. La pubblicazione di un elenco di elementi di snack disponibili sul frigorifero rende facile per i membri della famiglia per scegliere una voce sana quando hanno la munchies.Rest e Relax: oltre a mangiare sano, è anche importante rimanere ben riposati e continuare il vostro regime di esercizio fisico regolare , se ne hai uno. Si dovrebbe cercare di ottenere 8 ore di sonno ogni notte, e ricordate che i bambini hanno bisogno ancora di più di questo. Per avere un po 'di aria fresca ed esercizio fisico, pianificare una attività di famiglia come slittino, sci di fondo, o forse solo una passeggiata serale attraverso il quartiere di guardare le luci di Natale o di fare qualche caroling. Ricordatevi di rimanere idratati durante le attività con l'acqua e succhi di frutta. Alcune buone forme di rilassamento possono includere un bagno caldo, tazza di tè o di cioccolata calda, o semplicemente per leggere un libro o una rivista prima bed.While non si può impedire ogni malattia durante i mesi di vacanza, questi semplici consigli ti ridurre al minimo le possibilità di ottenere malato, e ti aiuterà anche a superare la stagione di sentirsi un po 'meno stressati
By:. Ellen Campana