Come godere di una sana e senza dolore Holiday Season

l'avvicinarsi delle vacanze, tutti noi vogliamo godere il nostro momento speciale con la famiglia e gli amici. Secondo Mary Weathers, che è un infermiere e franchising proprietario con sempre migliori servizi di assistenza anziani a Flagler County, in Florida, ci sono modi per godersi la stagione, mentre fare scelte sane. La cosa principale da ricordare, dice Weathers, è la moderazione, sia nel consumo di cibo o alcool. Molti alimenti di cui godiamo durante le vacanze possono essere ad alto contenuto di colesterolo, grassi saturi e contengono grandi quantità di sodio e zucchero. Concedetevi i tuoi preferiti, ma limitare la quantità e scegliere piccole porzioni. Bilanciare l'assunzione di questi elementi con porzioni regolari di frutta e verdura e di utilizzare carni magre. Quando possibile, cercare ricette che offrono sostituzioni basso contenuto di grassi per gli ingredienti. Se si ospitano una festa, offrirà a basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo opzioni ad ogni pasto. Infine, non abbandonate il vostro regime di esercizio durante le vacanze. Ricordati di equilibrio e di moderazione, piuttosto che sia in eccesso o fats.In oltre a esagerare nel cibo e alcol, che molti hanno avuto anche mal di schiena e altri dolori. Spesso, queste si verificano dopo il disimballaggio e appendere decorazioni di festa. Con tutte le riunioni sociali e centri vacanza, l'ultima cosa che vuoi è un infortunio alla schiena. Che si tratti di fanalino di decorazioni di festa dal seminterrato o che trasportano pacchetti regalo pesanti, alcuni promemoria schiena sana contribuirà ad evitare eventuali lesioni. Corretta meccanica del corpo sono importanti per evitare tensioni alla schiena durante il sollevamento di oggetti pesanti. Piegare sempre le ginocchia e abbassare il corpo senza piegare in vita quando raccogliere oggetti sul pavimento. Utilizzare i forti muscoli delle gambe per fare il lavoro come l'oggetto viene sollevato. Tenere gli oggetti pesanti il ​​più vicino al centro del corpo il più possibile. Mantenere i muscoli addominali forti. Muscoli addominali deboli possono predisporre una persona per tutta la vita con problemi di mal di schiena che spesso le superfici quando si solleva pesanti items.The stagione delle vacanze è un momento particolarmente vulnerabile per gli individui più anziani. In molti casi, gli anziani che vivono da soli possono avere bisogno di assistenza per mantenere un sano stile di vita e il dolore libero, in particolare durante il Ringraziamento e lasso di tempo di Natale. Coordinatori di cura, come i professionisti di sempre migliore cura dei Servizi Senior, si può aiutare o una persona cara con lo sviluppo di un piano di assistenza che offrirà assistenza durante la stagione delle vacanze
By:. Anthony D Amico