Un nuovo paradigma per l'invecchiamento di successo

Nuovi studi di ricerca sui documenti di quelle persone che hanno vissuto a lungo e bene, compresa la sempre crescente popolazione di centenari, hanno permesso agli operatori di individuare i fattori che influenzano l'invecchiamento di successo. Oltre la benedizione di buoni codici genetici, gli individui possono stabilire nuovi obiettivi di vita basate sulle proprie scelte per migliorare la qualità e la durata della loro vita. Questi cosiddetti scelte di vita sono di natura olistica, perché comprendono gli attributi fisici, mentali, emozionali, sociali e spirituali della propria vita. Il benessere generale di adulti invecchiamento, in larga misura, riposa nella loro capacità di imparare a invecchiare bene e mettere questa conoscenza in uso regolare. Dal momento che questo argomento è un intero campo di studio (gerontologia), in questo articolo andremo ad affrontare solo alcune delle principali scoperte in modo che gli anziani possano applicare questa conoscenza per la propria vita. Le ultime informazioni sulla invecchiare bene è facilmente reperibile presso biblioteche e librerie, su Internet, nei media, l'invecchiamento e le organizzazioni sanitarie e le agenzie governative. In realtà, molte pubblicazioni interessanti gratuiti sono distribuiti dal governo federale. Il National Institutes on Aging e Salute invierà un catalogo delle loro pubblicazioni per voi: chiamare 800-222-2225 o visitare il sito www. nih.gov /nia per information.In invecchiare bene, lo studio di Harvard di sviluppo adulto, autore George E. Vaillant, professore presso la Harvard Medical School, ha identificato quattro attività di base che creano una pensione gratificante e felice: (1) Workmates dovrebbero essere sostituito da un nuovo social network, che potrebbe includere anche i nipoti. (2) Imparare a giocare, anche competitivo, per fare nuove amicizie e mantenere l'autostima. (3) Essere creativi perseguendo attività che incorporano il talento e la comunicazione, come opera d'arte, la musica, la scrittura o il giardinaggio. (4) Inserire nel campo dell'apprendimento permanente per promuovere la salute psicologica. Punti Valliant notare che nella Grecia antica, la parola studioso significava il tempo libero, il che suggerisce che il tempo libero è meglio impiegare per imparare cose nuove. In sintesi, creare motivi gioiosi per alzarsi dal letto ogni giorno! La creazione di sane abitudini è importante per il benessere fisico e benessere mentale di ogni adulto. Mangiare nutrizionale, evitando le sigarette e l'abuso di alcol, l'esercizio quotidiano, e di vivere adattivo tutti affidataria buona salute a tutte le età. Anche gli adulti più anziani possono migliorare lo stato della loro salute, a cominciare nuovi regimi con la guida del proprio medico. Mantenendo adeguato peso corporeo e la partecipazione a esercizi che rafforzano i muscoli, migliorare l'equilibrio, la deambulazione e la resistenza, anche gli anziani nei loro 70 e 80 possono migliorare la qualità della loro vita. Il sito www.MyPyramid.gov, sponsorizzato da USDA, fornisce informazioni sulle scelte alimentari sane e l'apporto calorico in base all'età di una persona, peso e livello di attività. Chiunque abbia problemi di salute, dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività regimen.Everyday alimentari come a spasso il cane, pulizie, giardinaggio, e stretching aiuterà un anziano a mantenere la mobilità. Per la guida professionale, molti centri fitness fisico e programmi di alto livello offrono Sneakers Argento, yoga e tai chi che sono progettati per gli adulti più anziani. Naturalmente, camminare a ritmo sostenuto è gratuito, e altri esercizi divertenti come la mountain bike, escursioni a piedi o giocare all'aperto con i nipoti aiutano a motivare la partecipazione frequente. I benefici dell'esercizio fisico sono: l'estensione della vita, ridurre lo stress, mantenere la mobilità, riducendo il rischio di diabete e malattie cardiache, e di migliorare il sonno, la memoria, e stati d'animo! A volte, nella nostra cultura orientata apparenza, il vero valore e lo scopo di stare fisicamente in forma è forgotten.Living adattivo è un modo di vita per la maggior parte dei centenari. Avere un atteggiamento positivo, saper accettare le cose che non possono essere cambiate, e il mantenimento di un senso dell'umorismo tutto contribuisce alla longevità. Mantenere una mente aperta, che cresce con i cambiamenti culturali e di apprendimento da generazioni più giovani a mantenere la mente agile e una persona dinamica, più che stagnante. Avere amici e parenti a prendersi cura e di interagire con promuove la salute mentale e il senso di connessione con il mondo di una persona. Le persone anziane che vivono da sole dovrebbero compiere particolari sforzi per essere coinvolti con la comunità più ampia, in qualche modo, soprattutto se la famiglia non visita spesso. Solitudine cronica porta alla depressione, mangiare povero, povero sonno, lo stress, e, infine, cattive condizioni di salute medica. Condividendo le conversazioni, le idee, le preoccupazioni, le attività e gli obiettivi, noi manteniamo le nostre qualità umane nel tatto e hanno uno scopo nella vita. Gli anziani che sono costretti a casa dovrebbero prendere in considerazione una compagna o badante come risorsa personale per realizzare il contatto sociale su base regolare. Lo sviluppo di una vita spirituale in chiesa, a casa, o nella comunità può anche fornire alcuni adulti più anziani con la forza di affrontare le sfide nella loro vita e di condurre una vita più felice. Molte chiese hanno i volontari a visitare il homebound.Aging bene significa che invecchiare non è un momento di vita da temere, senza ricompensa o risentimento. Lentamente nuove parole positive, le definizioni e le idee circa invecchiare con successo stanno evolvendo con i figli del baby boom, in modo che essendo vecchio non sarà più negata da adulti più anziani. Invecchiare diventerà una volta accolta la vita per onorare noi stessi con tutte le benedizioni della vita ha da offrire. Nel 1874, Henri Amiel ha scritto, "Saper invecchiare è il capolavoro della saggezza, e di uno dei capitoli più difficili della grande arte di vivere." Conoscenza ora 21 ° secolo sta spianando la strada per il nostro successo!
Da: Joanne Hill |