Prendersi cura dei genitori anziani? Come dire di no wthout sentirsi in colpa

Dire NO alla richiesta di un genitore senza sentirsi in colpa è estremamente difficile per la maggior parte di noi! Tuttavia, la possibilità di impostare i limiti con i propri cari è una competenza fondamentale necessaria per mantenere la salute emotiva, fisica e spirituale. Quando prendersi cura di un genitore anziano, abbiamo bisogno di tutte le energie, tempo di ringiovanimento e la resistenza emotiva possiamo fare appello. Al fine di mantenere noi stessi pieno piuttosto che drenato, i confini sono necessarie per proteggere le nostre riserve interiori e la salute fisica. Perché senza la nostra salute, non saremo in grado di aiutare chiunque altro. Questo significa che in realtà è la nostra responsabilità di creare un equilibrio tra sano egoismo e compassionevole dare. Più facile a dirsi che a farsi, giusto? Il mio motto sulla fissazione dei limiti è, "è meglio sentire una fitta di breve termine di colpa che a portare il peso a lungo termine di profondo risentimento." Mia madre è morta di cancro alle ovaie più di dieci anni fa. Io e mio fratello erano i suoi caregivers primari durante la sua malattia. Volentieri preso un periodo di aspettativa dal lavoro e sono andato con lei a trattamenti di chemioterapia, interventi chirurgici, visite mediche e ricoveri in ospedale. A quel tempo, non ero più chiaro sui miei limiti personali e non sapevo come chiedere aiuto. Ho anche dimenticato di controllare le mie esigenze e finito per sentirsi cronicamente stanchi, ansiosi e sopraffatti. Il mese dopo la morte di mia madre, ho notato che quello che pensavo fosse un nuovo lentiggine sulla mia gamba, ma quando ho visto farlo controllare da un medico, abbiamo scoperto che si trattava di melanoma maligno. Ho avuto la fortuna che è stato preso in tempo. La mia convinzione è che ho fatto il mio io emozionale e il sistema immunitario del mio corpo verso il basso in questo periodo traumatico e doloroso. Avevo ignorato i miei bisogni fisici ed emotivi per troppo tempo. Questo è certamente non vuol dire che tutti coloro che si corre giù otterrà malato, ma la maggior parte delle persone pagherà un qualche tipo di prezzo, quando lo stress cronico è mescolato con continuo auto-neglect.Caring per un genitore anziano che ha continuamente bisogno è esigente, non importa quanta soddisfazione deriviamo da aiutare o come utile possiamo sentirci. Se dovessi scegliere una sola abilità che è più importante nel sostenere i caregivers nel mantenere il loro senso generale di salute e benessere, sarebbe IMPOSTAZIONE BOUNDARIES.What sono i confini? I confini sono linee immaginarie che stabiliamo noi stessi in giro per proteggere il nostro corpo, mente, cuore e spirito. Essi servono come un campo di forza invisibile destinato a regolare la nostra esposizione a persone, luoghi, cose e situazioni che non sono nel nostro interesse o sano per us.Why abbiamo bisogno di confini? Avere confini permette al caregiver di separare il loro individuo vuole e ha bisogno di quello della persona sono la cura per. Questo è fondamentale, perché molti di noi respingere e svalutare i nostri bisogni pur ponendo le esigenze dell'altra persona in un luogo di maggiore importanza. Smettiamo di ascoltare e onorare la nostra voce interiore e finiscono per sentirsi stanco, arrabbiato e risentito. Impostando i confini, in realtà abbiamo più da dare, perché il nostro serbatoio emotivo e fisico è pieno, piuttosto che vuoto. Da questo luogo di forza, siamo in grado di generosità e compassione offriamo il nostro tempo e attenzione per fare others.Why abbiamo una così duri confini di impostazione tempo? La risposta più semplice è la paura. Se spesso trovate a dire SI a situazioni che si vuole veramente dire NO a, la paura è molto probabilmente un fattore. Esempi di paure comuni: 1. La paura che non soddisfano la richiesta di l'altra persona potrebbe provocare danni o portare alla potenziale perdita del rapporto. Questo limita la nostra capacità di essere onesti con noi stessi e gli altri persona.2. Temiamo che saremo ferire i sentimenti dell'altra persona. Dal momento che molti di noi è stato insegnato per evitare di ferire i sentimenti della gente a tutti i costi, noi reprimiamo i nostri desideri e rispettiamo - farci del male instead.3. Temiamo che vedremo egoista o indifferente. Non volendo altri a pensare male o parlano male di noi, cerchiamo di proteggere la nostra reputazione percepita e non esprimiamo i nostri veri sentimenti. 4. Temiamo che saremo sopraffatti dal senso di colpa. Perché possiamo essere l'abitudine di sovra-estensione e over-impegnandoci, colpa probabilmente sorgono quando cominciamo a prendersi cura di noi stessi. Considerate questo senso di colpa di un segno di progresso e di una sostituzione accolto a lungo covato rabbia e resentment.5. La paura che il confine non saranno onorati o rispettato e non si sa come sopportare la tua terra. Con gli strumenti, la pratica, e il supporto si può ottenere la fiducia nella vostra capacità di stare in piedi da soli su un confine basis.What continuo è critico? Il confine vi consiglio più apprezzati è quello di designare Sacro il tempo. Set certi momenti per te stesso quando gli altri sanno che non sarà a disposizione di them.Recently, uno dei miei clienti, Caroline, impostare un limite ragionevole con il suo live-in madre. Ha informato la madre che aveva bisogno di tempo di decompressione, quando torna a casa da una giornata di lavoro. Per lei, questo significava avere circa 45 minuti di tempo da solo mentre era seduto nella sua poltrona preferita sorseggiando tè e leggendo il giornale - senza interruzioni. Si sentiva terribilmente in colpa dire nulla perché la sua mamma è stata a digiuno per l'attenzione, dopo non aver avuto molta interazione per tutto il giorno. Temeva che lei era l'unica che poteva darle l'attenzione che desiderava, e che sarebbe stata considerata una "cattiva figlia" se richiesto in qualsiasi momento per se stessa. La incoraggiai a spiegare la situazione di sua madre e di trovare modi alternativi per la madre per avere connessione con others.Caroline è fortunato, ha due figlie più grandi che vivono abbastanza vicino e ha chiesto loro di condividere le responsabilità caregiving. Adesso giorni alterni mantenendo azienda madre di Caroline nel tardo pomeriggio e di ogni altro Saturday.Now, siete pronti ad agire e designare Sacro il tempo? Non importa a che ora del giorno si decide su, assicuratevi di comunicare questo nuovo confine con l'amore, non come un modo per sfogare il passato. Impostazione confini e senza dire, è una capacità che si può dominare. In un primo momento, può essere imbarazzante, ma con la pratica, si tratterà di un experience.Whether naturale e stimolante è il sostegno della famiglia, l'assistenza professionale o risorse della comunità, perche non chiedere aiuto. Non lasciare che l'orgoglio stare sulla tua strada. In realtà è un segno di forza di possedere fino al vostro imitazioni. Vi sarà un esempio per gli altri attraverso la vostra disponibilità a raggiungere, così come una risorsa futura
By:. Michele Wahlder