Cura di sé per i caregivers familiari

Quindi sei una badante? Poi si sono probabilmente già familiarità con le montagne russe emotive che viene fornito con le responsabilità giorno per giorno di una cura di un genitore anziano. Siete esausti, emotivamente e fisicamente. E 'difficile vedere un genitore che una volta era competente, e nei tuoi occhi, forse addirittura scivolare invincibile nella fragilità della vecchiaia. Hai a che fare con le proprie emozioni, ma avete poco tempo per affrontare il proprio dolore, come la responsabilità ricade rapidamente su di voi di essere forte e fornire il supporto per il tuo one.Caregiving amato può essere drenante mentalmente, soprattutto perché la maggior parte dei caregivers sono cercando di bilanciare la cura per le loro famiglie e posti di lavoro a tempo pieno in cima alla loro responsabilità caregiving. Molti caregivers cominciano a sentirsi in colpa per pensare anche dei propri bisogni, quando il loro caro è affetto o nel dolore, ma queste emozioni non dovrebbero solo essere represse o ignorate. Negare questi sentimenti porterà inevitabilmente alla badante burnout. I caregiver sono ad aumentato rischio di depressione, e se sei depresso o stressato, allora non sarà in grado di prendersi cura adeguatamente per la persona amata. Quindi è particolarmente importante che siate consapevoli e notare i propri sentimenti, in modo da poter prendere le misure necessarie per migliorare la propria salute e stato d'animo. Se sei sano e felice, quindi, di conseguenza, la cura che si fornisce per la persona amata sarà dei più alti badante quality.Most così abituati a dare e cura per gli altri, che si può anche non sapere come trattare se stessi. E 'importante programmare momenti specifici durante la settimana dedicata interamente alla cura di sé. Qui di seguito sono alcune idee utili su dove begin.1. Prenditi cura di te stesso con la dieta e l'esercizio fisico - mangiare bene per tutto il giorno, e non importa quanto siate occupati, non saltare i pasti, altrimenti i vostri livelli di energia scenderà. Esercizio almeno 3 volte a settimana per 20 minuti, e scegliere qualcosa che ti piace fare (passeggiate, mountain bike, corsi di aerobica, ecc.) 2. A piedi - che non porterà a casa definitivamente dalle vostre responsabilità di cura, ma si può fare un passo indietro quando è necessario. Prenditi una pausa, anche se solo per pochi minuti, o qualcun altro passo nel fornire sollievo care3. Chiedere aiuto - il 72% dei caregiver si rifiutano di ricevere un aiuto esterno alle loro responsabilità; non essere uno di loro. Chiedi un membro della famiglia di intervenire e aiutare, o noleggiare un caregiver professionale a casa per dare una pausa. Inoltre, non abbiate paura di puntare su altri quando sei stressato, anche se questo significa entrare in un group4 supporto. Lasciatevi viziare - premiare te per tutto il vostro duro lavoro, una volta alla settimana o una volta al mese, vai ottenere un massaggio, avere una manicure, andare al cinema, o fare un bagno caldo con un bicchiere di vino. Fare qualcosa che ti aiuta a ringiovanire! 5. Dedicare tempo al benessere mentale - Ogni mattina, prendere un paio di minuti in più per ripetere una affermazione, è sufficiente concentrarsi sulla calma o prendere tempo per concentrarsi sui punti positivi nella vostra vita. Tenere un diario è un altro ottimo modo per rilassarsi, ottenere i vostri pensieri fuori e su carta può essere molto terapeutico e permette di godere di qualche pezzo di mind.6. Non trascurare la tua salute - ricorda di farti il ​​medico regolarmente, soprattutto se ti senti male. Sarete meglio l'aiuto di un anziano
quando si è in un unico pezzo By: Martedì Wilson