Cuore Suggerimenti sani: l'assistenza medica, l'attività fisica e gestione dello stress

L'attività fisica, gestione dello stress e standard di cure mediche si combinano per rendere il miglior cuore piano di benessere sano. Dal momento che la malattia di cuore è una delle principali cause di mortalità questa ricetta è un buon consiglio promozione della salute per tutti. Febbraio è il mese della salute nazionale Hearth Quindi diamo un'occhiata più da vicino a queste tre componenti e suggerimenti per lo sviluppo di un cuore sano benessere routine.In un nuovo studio, le persone con la malattia di cuore che insieme a loro le cure mediche di routine elaborate, o ha preso una classe di gestione dello stress , registrato risultati migliori rispetto a quelli che non hanno. I risultati suggeriscono "un notevole vantaggio" da esercitazione e formazione alla gestione dello stress, scrivono i ricercatori della Duke University. Non solo l'attività fisica e gestione dello stress più bassi marcatori di malattia di cuore, ma sono stati anche associati con una riduzione del disagio emotivo. In breve, i loro cuori sono diventati più sani, e loro stati mentali ed emotivi migliorati. Una buona comunità di pensionamento cura continuando dovrebbe includere la gestione dello stress, come parte della loro attività quotidiane. Ma come faranno a decidere qual è il miglior programma di esercizio fisico? Per gli adulti più anziani che vogliono rimanere in buona salute e indipendente, l'Istituto Nazionale di Sanità raccomanda bilanciamento quattro aree chiave per una ben arrotondati programma di forma fisica: • Endurance: costruisce la capacità aerobica, ti dà più libertà di movimento, e rafforza il tuo cuore, che consente di rimanere attivo per lunghi periodi di tempo • Forza:. muscoli costruisce e aumenta il metabolismo, che aiuta a mantenere il vostro peso e la glicemia sotto controllo, così come migliora la capacità funzionale complessiva. • Saldo: costruisce i muscoli delle gambe, la forza di base e mantiene l'indipendenza, aiutando a prevenire le cadute e migliorare l'equilibrio complessivo • Stretching:. Aiuta a mantenere la flessibilità, la gamma di movimento e facilita la rigidità articolare. E quali sono le migliori tecniche di gestione dello stress? Per aiutare a costruire la salute del cuore emotivo, gli esperti consigliano di prendere un paio di minuti ogni giorno per praticare tecniche di rilassamento, tra cui: • Respirazione: imparare esercizi di respirazione corretta per il relax è facile e di solito richiede solo pochi semplici istruzioni da un buon insegnante • Meditazione:. Mettendo da parte un pochi minuti per calmare la mente è come fare una mini-vacanza. Immaginario preghiera, visualizzazione e guidata hanno anche dimostrato di ridurre lo stress • Atteggiamento:. Tuo pensiero spinge in gran parte le vostre emozioni e il comportamento. Pratica il pensiero positivo e usare affermazioni per costruire una migliore attitude.All troppo spesso, ci dimentichiamo di prendersi cura di noi stessi e nel lungo periodo questa negligenza può portare a problemi di salute. Fortunatamente per gli adulti più anziani, una buona comunità di pensionamento cura continua in grado di fornire opzioni per compensare i costi di vita assistita. Per il benessere generale e la migliore salute del cuore, gli esperti medici primo suggeriscono visite regolari al vostro fornitore di assistenza sanitaria primaria. Il passo successivo è quello di partecipare a livello di attività fisica moderata 30 minuti la maggior parte di tutti i giorni tra cui una varietà di attività di fitness. E, ultimo ma non meno importante, integrare le tecniche di gestione dello stress nella vostra routine quotidiana. Pettinatura questi componenti vi darà un piano di benessere personale per una migliore salute generale del cuore. Una comunità con ottimi servizi di assistenza anziani dovrebbe essere in grado di fornire attività di gestione dello stress regolari come parte del piano di benessere personalizzati per contribuire a sostenere molto di migliori condizioni di vita per gli anziani. Ora, la parte più difficile, e so che avete sentito da qualche parte prima, Just Do It! E 'National Heart Mese della salute e che dovrebbe essere una buona motivazione, e un ottimo motivo per iniziare oggi
By:. Thilo D. Miglior