Un tempo per dare Grazie: Il potere della gratitudine

Nel mondo di oggi, le qualità come la gratitudine sembrano appartenere a un'altra epoca - un tempo semplice in cui la vita si trasferì insieme a un ritmo più semplice e non c'era tempo di apprezzare tutto. Eppure, all'interno di gratitudine si trova una straordinaria fonte di alimentazione che può rimodellare radicalmente il modo di guardare il mondo. Infatti, i ricercatori a trovare le virtù della gratitudine includono un maggiore senso di benessere. Molti filosofi, insegnanti spirituali e religioni importante premio gratitudine del mondo come uno stato emotivo moralmente benefico che incoraggia la gentilezza reciproca. Pastori, sacerdoti, genitori e nonni hanno a lungo esaltato le virtù di dire grazie e sentire gratitudine per quello che abbiamo have.Now, psicologi indicano gratitudine gioca un ruolo importante nella salute generale di una persona. Dopo aver esaminato la ricerca precedente sulla gratitudine, il dottor Robert Emmons, professore di psicologia presso l'Università della California, ha condotto il progetto di ricerca sulla gratitudine e ringraziamento. Lo studio ha richiesto diverse centinaia di persone in tre diversi gruppi di tenere un diario giornaliero. Il primo gruppo ha tenuto un diario degli eventi che si sono verificati durante il giorno, mentre il secondo gruppo ha registrato le loro esperienze spiacevoli. L'ultimo gruppo ha fatto un elenco giornaliero di cose di cui sono risultati grateful.The della ricerca si evince che gli esercizi di gratitudine al giorno ha determinato alti livelli segnalati di prontezza, entusiasmo, determinazione, ottimismo ed energia. Inoltre, il gruppo di gratitudine vissuta meno depressione e stress, era più probabile per aiutare gli altri, esercitati più regolarmente e resi più progressi verso gli obiettivi personali. Secondo i risultati, le persone che si sentono riconoscenti sono anche maggiori probabilità di sentirsi amati. I ricercatori hanno anche osservato che la gratitudine incoraggiato un ciclo positivo di gentilezza reciproca da un atto di gratitudine incoraggia another.Many di noi tendono ad ignorare le gioie semplici della vita per il quale per mostrare gratitudine. Implementazione di attività di espressione gratitudine regolarmente, può portare a vivere meglio la pensione. Grande alloggiamento anziano può contribuire a creare condizioni di vita molto migliori per una vita indipendente senior con esercizi regolari per sentire ed esprimere gratitudine incluso nel routines.At quotidianamente questo punto si potrebbe pensare, bene, suona bene, ma come si può davvero essere più grato , più spesso? E 'davvero molto facile. Qui ci sono alcuni modi che si possono praticare a destra now.1. Fate una lista di cinque cose che sono grati. Questi possono essere cose grandi (come la famiglia) o piccole cose (come il sorriso di qualcuno che hai appena incontrato) .2. Riflettere sulla vostra lista e permettetevi di sentire bene con questi things.3. Pensate a una persona che si può ringraziare o apprezzare. Dare loro una chiamata o inviare una nota e mostrare la vostra gratitudine condividendo il vostro apprezzamento. È possibile fare questi esercizi in qualsiasi momento, e non si deve fermare a cinque cose. In realtà, è una grande idea di tenere un elenco in esecuzione in un diario gratitudine o su carte di nota. In questo modo si può tornare alla tua lista in qualsiasi momento desiderate, rafforzando i tuoi sentimenti di gratitudine. In qualsiasi momento è possibile fare un elenco, crogiolarsi in quei pensieri e condividere quella riconoscenza con gli altri. E si può dire "grazie" a molte persone in un dato giorno, non solo per una persona speciale. Probabilmente avete pensato di essere grati, come una buona cosa da fare o la cosa giusta da fare. Ma ora si spera che vedete può essere ancora più potente di "destra". È possibile aumentare il vostro senso di benessere e di creare effetti sociali positivi solo da contare le tue benedizioni e passando lungo questa sensazione dicendo
Con "grazie".: Thilo D. Miglior