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Ricette per la Scuola vegetariana LunchesPacking pranzo a scuola per gli adolescenti vegetariani è facile, utilizzando popolare così come alimenti nutrienti come l'hummus. Hummus ricca di proteine ​​è veloce da preparare al mattino, mentre i vostri ragazzi si preparano per la scuola. Due semplici ricette hummus sono inclusi per la vostra convenienza. Ricette panino che utilizzano hummus sono semplici da creare, aggiungendo verdure preferite, formaggi e condimenti. Come imballare il pranzo con SandwichesStart vegetariana vostre avventure nel fornire deliziosi pasti scolastici nutrienti per avere un paio di rifornimenti di base nel vostro armadio. Assicurarsi di avere 15 once lattine di ceci, noto anche come ceci, da utilizzare nelle vostre ricette hummus. Inoltre avete a disposizione 15 once lattine di fagioli neri, per rendere popolare e piuttosto Black Bean HummusNext, fare una partita di Hummus. Purea insieme: 1 - 15 oz può ceci, sciacquati e drained1 - cucchiaino di aglio tritato (1clove) di aglio (a piacere) 2 - cucchiai di semi di sesamo tostati (o 2 T tahin) 1-3 cucchiai di succo di limone (a seconda da quanto spesso o sottile che ti piace il tuo hummus) Costruire il panino diffondendo ¼ di tazza di hummus sulla parte interna di una metà di un pane pita tasca. La qualità del pane può fare una grande differenza, in modo da essere sicuri di usare pita fresca. Pita del grano intero è molto bello con hummus, ma essere sicuri di iniziare con pita che i vostri bambini piace. Successivamente aggiungere il formaggio. Formaggio feta ha una buona affinità con i ceci, l'aggiunta di sapore così come l'aumento della proteina nel panino. Infine, aggiungere condimenti e ripieni. Una bella combinazione è una spolverata di zenzero in polvere e un ripieno di carote tagliuzzate e le mele a fette sottili. Un altro delizioso panino viene riempito con spinaci triturati e affettate sottilmente spearmint.Egg insalata di panini sono molto popolari con gli adolescenti. Si può aumentare il "wow" fattore e la nutrizione con l'aggiunta di fagioli neri hummus diffusione, verdure ed erbe per la vostra insalata di uova di base. Fai hummus di fagioli neri da frullare insieme una sciacquati e scolati 15 oz lattina di fagioli neri, 1 cucchiaino di aglio tritato e 1-3 cucchiai di succo di lime. Stendere ¼ di tazza di purea di fagioli neri sulla parte interna di una metà di un pane pita tasca. Aggiungi tritato uovo sodo, fette di avocado e pomodori, e una spolverata di prezzemolo tritato foglia piana e scallions.Complete la giornata scolastica mealAdd extra deliziosi come le mele o arance, dolci e semplici. Mentre i pasti scolastici sono in miglioramento in nutrizione e fascino in molti distretti scolastici, trovare pasti vegetariani di qualità è ancora una sfida. È possibile sostenere i vostri ragazzi il desiderio di essere vegetariano e contribuire a fare in modo che ottengono la sana alimentazione di cui hanno bisogno per iniziare a confezionare il pranzo. Inizia con le semplici ricette hummus che avete appena letto, provare un paio di ricette panino, e poi godere di conversazioni con i vostri ragazzi sui loro frutta e verdure preferite. Divertitevi a sperimentare. . Condividere i risultati deliziosi in santa-food.org
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