Yoga è una grande forma di esercizio che utilizza una varietà di pose per costruire massa muscolare magra. Anche se non è un esercizio ad alto impatto come la corsa, lo yoga è ancora un buon modo per bruciare calorie in modo da perdere peso. Un regolare routine di yoga vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, se si desidera tonificare il tuo corpo o perdere 10 chili. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Show More Istruzioni
1

piedi con le gambe alla larghezza delle spalle su una stuoia di yoga.
2 < p> stringere le mani dietro la schiena.
3

Tirare le braccia indietro delicatamente per allungare il braccio intero. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
4

Portate voi braccia davanti al corpo e stringere insieme.
5

Bend a vostra vita, e portare la tua testa giù il più vicino al pavimento il più possibile. Questo sarà anche allungare e allungare le braccia. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
6

stare in piedi e unclasp le mani.
7

portare i piedi vicini, e piegare le ginocchia. Tira fuori la parte inferiore come si sono seduti su una sedia.
8

Stick entrambe le braccia in modo che siano rivolti verso la parte anteriore del soffitto della stanza. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
9

Get a terra a quattro zampe.
10

pianta entrambi i piedi e le palme a terra fino alle spalle a parte, e quindi raddrizzare le gambe e le braccia. Il tuo corpo deve fare un triangolo con il pavimento. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
11

lentamente scendono verso il pavimento in una posizione di push-up. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
12

riposo le cosce e le cime dei vostri piedi sul pavimento, ma tenere il palmo della mano a terra e le braccia diritte.
13 < p> Piegare la testa indietro verso la schiena. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
14

Ripetere i passaggi da uno a 13 per cinque volte in una sessione. Eseguire tre sedute a settimana per perdere peso.