Come fare la Fionda esercizio Kettlebell

Kettlebell sta rapidamente guadagnando popolarità negli Stati Uniti, come il loro design unico li rende più versatile di pesi tradizionali e manubri. Kettlebell Russion possono essere utilizzati in una moltitudine di modi per aumentare o trasformare completamente la tua attuale routine di allenamento di peso. Con pochi passaggi, sarà presto verrà aggiunta la fionda kettlebell per la sessione di fitness. Istruzioni
1

Prendete un kettlebell e tenerlo con entrambe le mani liberamente a vostra vita. I palmi delle mani devono essere rivolti in verso il vostro corpo. Durante tutto l'esercizio, si dovrebbe tenere la schiena dritta, le dita dei piedi rivolte in avanti e lo sguardo dritto davanti a sé.
2

Proteggete la vostra parte bassa della schiena e lavorare i muscoli del core, mantenendo i muscoli addominali impegnati in ogni momento. È inoltre possibile impedire al collo e alla spalla rilassando le spalle verso il basso e indietro e restano stabili e forti per tutto l'esercizio.
3

oscillare il kettlebell intorno al lato destro, liberando la mano sinistra e portando il braccio sinistro intorno alla vostra schiena. Passare le mani sul manico del kettlebell quando raggiunge la schiena e portarlo in giro per la parte anteriore con la mano sinistra. passare di nuovo alla parte anteriore del corpo, e continuare il movimento fionda intorno alla vita.
4

Continua il movimento circolare, facendo una quindicina di cerchi completi prima di cambiare direzione e ripetere l'esercizio.

5

Utilizzare l'esercizio fionda kettlebell come un warm-up prima di iniziare la vostra routine di allenamento peso. La fionda lavora per riscaldare entrambi i muscoli e le articolazioni, aiutando a prevenire infortuni durante l'allenamento.