Come fare una palla Lunge Medicina Con Twist

L'affondo palla medica è un esercizio utile per includere nella vostra routine. L'affondo è di per sé uno dei migliori esercizi per tonificare e modellare le cosce e glutei. Fare questo esercizio con una palla medica aggiunge resistenza e può aiutare a prendere l'esercizio al livello successivo. Questa versione aggiunge anche un tocco, come si affondo, che ha per obiettivo i muscoli obliqui e il tronco. Questo vi aiuterà a tonificare il girovita e sciogliere i muscoli della parte bassa della schiena. Inoltre, questo esercizio vi aiuterà a migliorare il tuo equilibrio. Istruzioni
1

stare in piedi e tenere la palla medica direttamente di fronte a voi, all'altezza dello stomaco.
2

passo in avanti con il piede destro e rilasciare il ginocchio sinistro fino al pavimento in un affondo. Fare attenzione a che il ginocchio destro non si estende oltre le dita del piede destro. Affondo troppo può causare un infortunio al ginocchio.
3

Allo stesso tempo, premere la palla medica verso il basso e verso l'esterno della coscia destra. Twist a vostra vita, ma non torce il ginocchio destro e la lasciò cadere di lato.
4

spingere il tallone destro e passo il piede destro indietro. Allo stesso tempo, portare la palla medica indietro di fronte a voi.
5

Ripetere uscire con il piede sinistro e premendo la palla medica per l'esterno della coscia sinistra. Alternate avanti e indietro per otto a 12 ripetizioni. Vedi i link a risorse per chiarire.