Peso leggero di formazione per le donne

Allenamento con i pesi per le donne soffre di parecchi malintesi . Mentre la formazione di peso leggero è importante , solo sollevando solo pesi leggeri non produrrà i risultati desiderati come la miscelazione pesi leggeri con pesi più pesanti . Identificazione

allenamento leggero è di solito eseguita con l'idea di tonificare e modellare i muscoli al contrario di dimensioni dell'edificio . Questa forma di allenamento con i pesi si rivolge il tono muscolare neurogena , il tono muscolare che è presente durante i movimenti
Fraintendimenti

Secondo l'Accademia Nazionale di Medicina dello Sport , le donne non possono massa nello stesso modo che gli uomini fanno causa dei livelli elevati di grasso corporeo e livelli bassi di massa muscolare . Utilizzando pesi più pesanti e una gamma di ripetizione inferiore attiva il tono muscolare miogenico , il tono muscolare del muscolo a riposo .
Esempio di peso da sollevare

Un buon programma dovrebbe alternare la formazione di peso leggero con occasionali pesi più pesanti . Quando si solleva la luce , si dovrebbe essere eseguendo 50 al 70 per cento del vostro massimo una ripetizione per 12 a 25 ripetizioni . Durante il sollevamento pesante , passare sopra il 70 per cento del tuo unico rappresentante massimo per uno to12 ripetizioni .