| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come fare un Arm curl statica

    Un braccio ricciolo statico è un esercizio di isolamento che funziona i bicipiti. E 'utile per culturisti e persone che vogliono guardare bene in spiaggia, in quanto rende i bicipiti più grandi, più solida e più forte. Tuttavia, non costruisce molto forza funzionale. Bicipiti devono essere sostenuti da forti muscoli della schiena e il braccio ricciolo statico non costruire questi muscoli della schiena. Quindi, se avete intenzione di fare riccioli braccio statici, è necessario assicurarsi che sia parte di un programma di allenamento per tutto il corpo. Cose che ti serviranno
    Due manubri
    Show More Istruzioni
    1

    Tenere un manubrio luce in una mano mentre in piedi o seduti. Come per tutti i nuovi esercizi, si dovrebbe iniziare la luce. Il braccio ricciolo statica isolare i bicipiti più di altri riccioli braccio, in modo da utilizzare meno peso di quello che di solito ricciolo. Troppo poco peso può essere regolata; troppo peso si mette a rischio di lesioni
    2

    Tenere un manubrio con la mano sinistra, con il gomito con un angolo di 90 gradi.. Il vostro avambraccio dovrebbe essere completamente orizzontale attraverso l'intero esercizio.
    3

    Tenere un manubrio con la mano destra con il braccio completamente esteso, perpendicolare al terreno.
    4 < p> Curl tuo braccio destro e cercare di toccare la spalla con il pugno. Mentre si esegue questa operazione, mantenere la posizione del braccio sinistro.
    5

    Ripetere per 8 a 12 ripetizioni, quindi passare i lati.