acqua allenamenti aerobici sono non - impatto sulle articolazioni . Questo tipo di esercizio è favorita da popolazioni più anziane e le persone che sono rehabbing da infortuni .
Camminare e correre
Camminare e correre attraverso l'acqua sono due forme comuni di acqua allenamenti aerobici . Jumping jack e affondi a piedi sono varianti che possono anche essere fatte .
Bike | Appartamenti
Biking è fatto con l'uso di una cintura di galleggiamento . Questo viene indossato intorno alla vita e aiuta a mantenere a galla . È poi girare le gambe in cerchio , come se si pedala in bicicletta.
Kicking
Calci e kickboxing vengono eseguite anche in acqua. Vi levate in piedi in acqua che è circa fino alla vita e poi si butta in avanti e di lato calci utilizzando l' acqua come la vostra resistenza .
Peso Formazione
pesi di acqua può essere utilizzata anche in un allenamento di aerobica in acqua. Essi possono essere utilizzati per lavorare il torace, schiena , spalle e braccia , quando sono spinti attraverso l'acqua .