Facendo passi lunghi e veloci e permettendo le braccia di muoversi liberamente dalla parte anteriore alla parte posteriore del vostro corpo per aiutare a spingere siete azioni utilizzati durante power walking . Quando si cammina di potenza , come per qualsiasi esercizio, si dovrebbe respirare correttamente in modo che si può sperimentare il massimo beneficio ed evitare di perdere il fiato . Anche se non è una seconda natura , come il tuo respiro regolare, con un po ' di concentrazione , si può imparare a respirare in modo efficiente , mentre power walking . Istruzioni
1
Warm up per il vostro passo d'uomo il potere. Non cercare di avviare un ritmo veloce a piedi , non appena si inizia a esercitare o si può sforzare di un muscolo o di diventare di respiro
2
Inspirate profondamente attraverso il naso per tre passi - . Diritto , sinistra, destra - e poi espirare l'aria lentamente attraverso la bocca sui prossimi tre passi
3
Continuare inspirare ed espirare ogni tre passi avanti durante tutta la camminata sessione di spingere l'importo massimo . di ossigeno in tutto il sistema .