Come perdere la ruota di scorta da stretching

Ecco un tratto facile stringere gli obliqui e aiutare a perdere che la ruota di scorta , una volta per tutte. Cose che ti serviranno
Abiti comodi
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Ready, Set, Stretch !
1

stare in piedi , con i piedi appena maggiori di hip- larghezza delle spalle.
2

Luogo entrambe le mani sulla parte posteriore dei gomiti head.Your devono essere dritte ai lati .
3

Con i gomiti dritti , lentamente ( e con movimento controllato ) allungare e piegare la vita per il lato destro e il tentativo di portare il gomito destro che punta verso il pavimento . Tenere il tratto per cinque secondi . Ciò richiede attenzione ed equilibrio .
4

venire fino alla posizione originale , con le mani dietro la testa . Ora piegare a sinistra . Essere sicuri di mantenere i gomiti dritti . Come si piega , non venire avanti . Assicurarsi che si sente il tratto al vostro giro vita . Tenere nuovamente il tratto .
5

Ripetere il tratto da destra a sinistra , cinque volte per ogni lato . Questo è più difficile di quanto sembri, ma si azzera davvero in su quella zona obliqua e stringe in su!