Un banco di sollevamento pesi può essere convertita in una tabella di inversione di fortuna . Il banco deve essere messo in una posizione inclinata , e avete bisogno di qualcosa per mantenere le caviglie fissate al punto più alto sul tavolo. Stivali gravitazionali possono essere usati per questo .
Inversione rotazione
bar chinning progettato per fare chin-ups in un portone può essere convertito in un rack di inversione o swing . Questo comporta appeso a testa in giù al bar , è possibile utilizzare gli stivaletti a molla per appendere o creare una cinghia di sicurezza che avvolge le cosce per voi di oscillare
Attenzione
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Perché tu sei a testa in giù mentre si utilizza la macchina di inversione , è molto importante che la macchina è stabile e non si rompe a causa del rischio di testa severo e lesioni spinali . Non cercare di fare una macchina di inversione se non hai i materiali e le competenze adeguate per fare uno. Può essere preferibile trovare posizioni o tratti che si può fare , invece di utilizzare una macchina di inversione ; molte persone trovano che sdraiato su cunei di schiuma può contribuire ad alleviare il dolore alla schiena
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