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Stretch prima di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico intenso. Spesso si dimentica che se non sei un atleta o non funzionano molto, anche a piedi per un'ora può essere faticoso. Si dovrebbe fare tratti quadricipite prima di un lungo giro in bicicletta. Stendi i muscoli posteriori della coscia prima di un lungo periodo. Ricordate che quando si allunga, non dovrebbe far male. Se si fa male, significa che si sta allungando troppo troppo presto.
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Iscriviti per classe di fitness di gruppo in palestra locale e non saltare fuori dopo l'allenamento prima del vostro stretching è completa. Alcune buone lezioni di fitness di gruppo a partecipare quando si cerca di aumentare la flessibilità delle gambe sono lezioni di danza e yoga. Lezioni di ballo, specialmente balletto, aiuteranno insegnerà come allungare i muscoli delle gambe, mentre le lezioni di yoga vi sfiderà a diventare ancora più flessibile, con alcune posizioni folli.
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spendere almeno 10 minuti ogni giorno si allunga i muscoli delle gambe. A volte, quando si sta seduti tutto il giorno al lavoro o trascorrere la giornata in giro per casa, si può effettivamente causare le gambe a diventare meno flessibili. Se si può spendere 10 minuti al mattino e 10 minuti di notte allunga i muscoli, che è ancora meglio.
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Prova nuovi tratti invece di attaccare al vostro stessa routine. Ci si può sedere sul pavimento e arrivare fino alle dita dei piedi, sollevare la gamba da terra in posizione eretta o tirare il ginocchio al petto sarà seduto in posizione verticale. Non abbiate paura di provare qualcosa di nuovo ogni giorno in modo da ottenere la massima flessibilità possibile.