Il tendine di Achille inizia al vostro calcagno ed occupa una vasta area sul retro della caviglia. Lesioni Achille sono comuni in corridori e coloro che salta spesso, come i giocatori di basket. Achille tendinite è una condizione che causa il tendine a gonfiarsi e diventare molto doloroso. Questa infiammazione può premere contro la caviglia, causando dolore. Eccessivamente allunga un danneggiato tendine di Achille può causare dolore da moderato a grave. Secondo "Clinica Ortopedica e della relativa ricerca," ferite Achille devono essere trattati con la terapia fisica e farmaci anti-infiammatori.
Mobilità
La mancanza di mobilità della caviglia può causare dolore alla caviglia durante e dopo l'allungamento. La caviglia contiene 14 ossa che si incastrano, pur consentendo il movimento e la stabilità. Se si ha un andatura anomala, camminare può causare stress ripetuti su una zona della caviglia invece di essere distribuito su tutta la giunzione. Nel tempo, questo stress può provocare una sublussazione - un osso che cade fuori luogo. Sublussazioni vanno da molto lievi a gravi lussazioni. Un osso sublussata può interferire con la mobilità della caviglia, limitando il raggio di movimento, e stretching può provocare dolore nella zona immobile della vostra caviglia. The Foot and Ankle Society americana ha dimostrato che la trazione - tirando il piede - può essere efficace per la decompressione del comune. Trazione offre spazio per le ossa sloggiato di muoversi naturalmente al suo posto. | Photos.com Distorsione
distorsioni della caviglia si verificano quando i legamenti della caviglia sono allungati troppo. Distorsioni all'esterno della caviglia sono più comuni. JOSPT, "The Journal of Orthopaedic Sports e Terapia Fisica", dice che il 70 per cento delle persone che distorsione alle caviglie continuerà ad avere dolore a lungo dopo l'infortunio e fino al 80 per cento sarà di nuovo distorsione alle caviglie. A seconda di dove la caviglia è slogata, stretching potrebbe aggravare il dolore. JOSPT pubblicato uno studio 2013 che consiglia i pazienti distorsione alla caviglia di cercare l'aiuto di un fisioterapista. I loro dati hanno mostrato che la terapia manuale da un terapista qualificato, insieme con l'esercizio fisico, è risultato significativamente più efficace nel ridurre il dolore alla caviglia che cercare di ridurre il dolore esercitando sul proprio.
Raccomandazioni
Allungando i piedi e le caviglie non dovrebbe mai causare disagio. Se si sente dolore mentre si estende, fermarsi e RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevare - la caviglia. Riposo la caviglia deve fermare possibili ulteriori danni alla zona di feriti, mentre la formazione di ghiaccio intermittente è efficace nel controllare gonfiore alle caviglie dopo un infortunio. Comprimere la caviglia con un involucro stretto per un ulteriore controllo gonfiore ed elevare la caviglia sopra il tuo cuore da sdraiato con il piede appoggiato. Se il riso non è riuscita, consultare il medico appena possibile, si può avere una lesione più grave, come un osso rotto
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