Come fare un passo Touch Step

Vari tipi di movimenti sono utilizzati nella fase aerobica. La maggior parte rientrano in basso, medio o alto impatto. Imparare tutti e tre è di vitale importanza per un allenamento aerobico completo e spingere il corpo fino all'estremo. Uno dei movimenti di base a basso impatto è il tocco passo. Questa mossa è fondamentale per la raffreddare e riscaldare i segmenti della routine di aerobica step. Istruzioni
1

step aerobica è tutto il movimento, e il tocco passo è uno dei movimenti più elementari. Stare direttamente dietro il passo e girare verso sinistra. Ciò dovrebbe lasciare il corpo parallelo con il passo.
2

stand sul lato sinistro (lato) del passo. Sollevare il piede sinistro sul primo gradino, piantando saldamente sul gradino. Portare il diritto da terra e toccare le dita dei piedi sul gradino. Scendere il passo con entrambi i piedi e ripetere.
3

Abbassare la gamba sinistra e poi la gamba destra. Passo saldamente sul pavimento. Ripetere il punto 2 per portare il piede destro indietro sul passo, seguito dal piede sinistro.
4

lati accendere il passo. Stand sul lato destro (lato) del passo. Sollevare il piede sinistro sul primo gradino, piantando saldamente sul gradino. Portare il diritto al largo della terra. Toccare le dita dei piedi sul gradino. Scendere il passo con entrambi i piedi e ripetere.
5

Ripetere entrambi i lati del tatto passo per fare 8 ripetizioni. Utilizzare il tocco passo come un movimento verso il basso di riscaldamento o raffreddamento. Non è elevato impatto e non dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca. Il passo tocco è medio-bassa attività di movimento.