la forza muscolare controlla quanto bene si esegue in attività fisiche. La forza veloce è la velocità il vostro corpo può ottenere con la forza che ha. Ci sono due tipi di forza: velocità. Iniziale e esplosivo
Partendo Forza
forza di inizio si riferisce alla possibilità di attivare, come molte fibre muscolari, come si può da un riposo posizione. Forza di partenza è importante per la velocità. Un avvio rapido può significare una grande differenza in molti sport, tra cui calcio, sollevamento pesi e la pista.
Forza esplosiva
forza esplosiva si riferisce alla vostra capacità di continuare i muscoli attivati. Questo è importante per le attività di resistenza in cui i muscoli devono rimanere attivi. Queste attività comprendono la lunga distanza in esecuzione e in canoa.
Forza costruzione
forza Costruzione di velocità comporta la costruzione di muscoli nelle gambe. Questo include le cosce, polpacci, caviglie e delle anche. Si può anche lavorare la schiena o le braccia per l'equilibrio e di un sostegno supplementare. Forza costruzione contribuirà a migliorare la vostra forza di partenza ed esplosivo allo stesso tempo.
Esempio Esercizio
fare 10 squat ponderate ogni giorno aumenterà la gamba e la forza indietro. Utilizzare solo un peso che può sollevare in modo sicuro.
Utilizzo macchine di peso alle gambe per rafforzare le gambe. Queste macchine sono progettate per lavorare diverse parti delle gambe. Passare cinque minuti al giorno su ciascuna delle macchine multiple rafforzamento delle gambe.