Mentre un assistente tiene il tempo con un cronometro, la persona che sta prendendo il test deve salire su una panchina passo o palestra che è un'altezza di 41 a 45cm, una volta ogni due secondi per cinque minuti .
Come si misura
Dopo aver completato il test, il polso della persona viene presa ogni minuto per tre minuti, e un calcolo di fitness è fatto da quelle pulsazioni . Il calcolo si misura dividendo 30.000 per la somma dei tre pulsazioni.
Analisi
Analisi del step-up di prova dipende dalla prova supplementare risultati. Con maggiore allenamento cardiovascolare, calcolo idoneità di una persona dovrebbe migliorare ad ogni prova successiva.
Scoring
Sulla base di linee guida pubblicate dalla YMCA, con punteggio step-up sani per uomini di età 18-65 potrebbe essere ovunque 50-81. Un punteggio del test step-up sano per le donne nella stessa fascia di età va da 52 attraverso 92.
Breve storia
Il passo di prova di Harvard è stato sviluppato nel 1940 e anni '50 come una valutazione resistenza cardiovascolare. Questo test ha ispirato le attuali classi di fitness di gruppo chiamato "step".