Come sapere se si è pronti a correre una gara

Perchè correre una gara ? Dice in esecuzione leggenda Grete Waitz : "C'è qualcosa circa la rituale della gara - mettendo sul numero , in fila , essendo temporizzata - che tira fuori il meglio di noi . " Cose che ti serviranno
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scegliere una distanza che si può gestire . Dovrebbe essere superiore a un terzo del tuo chilometraggio settimanale .
2

Fai il tuo primo obiettivo solo per completare la distanza , non di competere .
3 < p > Avvia breve . Le più grandi gare del paese sono nella 5K gamma ( 3,1 miglia ) , soprattutto perché fanno appello ai principianti . Evitare di gare più lunghe la prima volta , si può provare in un secondo momento
4

trovare un buon programma . . Assicurarsi che sia specifico per la distanza che si desidera razza .
5

Take it easy dopo. È probabile che correre la gara più veloce del normale ritmo di allenamento , in modo da eseguire facilmente o passare ad un'altra attività ( ciclismo o il nuoto ) per lasciare i vostri muscoli di recuperare .