1
Utilizzare un passo più corto e leggero rimangono in piedi. Essere sicuri di evitare le rocce, radici e altri ostacoli. Escursione
2
Potenza se siete stanchi o il grado è molto ripida. Questo è spesso più efficiente di esecuzione e si darà al vostro corpo la possibilità di recuperare.
3
Maiusc da correre in salita a piedi. Utilizzare un veloce, stile di oscillazione e mantenere la frequenza cardiaca costante. Se ti senti forte, puoi ritirare la tua cadenza e allungare la falcata.
4
Pensate alla vostra postura. Una posizione eretta è la cosa migliore per la respirazione, la digestione e la salute schiena. Rimanendo in posizione eretta, si migliora la trazione e push-off mentre alleviare schiena.
5
Mantenere il busto dritto per consentire una gamma completa di movimento nei vostri flessori dell'anca.
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Look Up! Fissando il terreno può ridurre il flusso di ossigeno.
7
evitare di favorire una gamba, soprattutto quando saltando su grandi passi. Alternare le gambe per piantare e spingendo fuori.