1
Esegui sempre in senso antiorario
2
Pensate alla pista come la tua strada locale:. La corsia più veloce è a sinistra. Corsia numerazione inizia dalla corsia più interna e va fino a 8 o 9 corsie. Corsie 1 e 2 sono riservati per i corridori più veloci. Corsie da 3 a 5 sono in genere per i corridori moderatamente veloci, e le corsie ultraperiferiche sono per chi fa jogging lento, camminatori o corridori che fanno la loro routine di riscaldamento o di raffreddamento.
3
Se una più veloce corridore arriva dietro di voi e vuole passare, diranno, "traccia". Questa è la vostra indicazione per spostare a destra.
4
Quando passa qualcuno, dare sempre un sacco di tempo di preavviso . Dire, "traccia", attendere per loro di muoversi più, e continuare nella tua corsia.
5
Mai stare in pista, soprattutto nelle corsie 1 o 2. Sempre guardare in entrambe le direzioni prima di attraversare la pista.
6
Siate sempre consapevoli di corridori vicini. Al termine di un intervallo, guarda oltre la spalla e sposta a destra come ci si ferma. Se si sposta a sinistra si hanno maggiori probabilità di essere investito da un altro corridore.
7
Non utilizzare le cuffie. Il tuo iPod è per i giorni non-track.
8
Se la traccia non è occupato, di solito è accettabile per fare warm-up esercizi nelle corsie ultraperiferiche. Spesso questo significa che si sarà in esecuzione avanti e indietro su un rettilineo. Questa è l'unica volta che è OK per correre in senso orario. In caso di dubbio, fare le vostre esercitazioni sul campo interno.
9
Evitare che gli animali domestici o bambini di correre liberamente in pista.