Come eseguire con Qualcuno più lentamente del
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Prima della corsa chiariscono che si desidera eseguire con l'altra persona per trascorrere del tempo con lei (non spingere o farla sento lento) e che si prevede di seguire il suo esempio.
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scegliere un giorno che è prevista come una corsa semplice o di recupero. Avere una più veloce esecuzione già programmato la settimana in modo da sapere si otterrà un allenamento più duro dentro
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Prestare attenzione al ritmo del corridore più lento e il ritmo. E 'facile perdersi e accelerare senza rendersene conto. Essere attivamente consapevoli del suo respiro e la cadenza.
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Se il tuo amico inizia a dare senza fiato, di una sola parola risposte alle vostre domande, prendere in mano le redini di conversazione e fare la maggior parte del parlare per un po '.
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Ricorda che corsa lenta può essere un bene per voi. E 'una grande opportunità di concentrarsi sulla forma corretta esecuzione. E il tempo in piedi conta, non importa il ritmo.
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ambientarsi e rilassarsi. Godetevi l'esecuzione di un ritmo diverso e cambiare la vostra routine. Relish il paesaggio e la conversazione.
Come eseguire con qualcuno più veloce di voi
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incontrarla quando lei è a pochi chilometri nella sua corsa regolare.
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farlo parlare con domande aperte.
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fare un ciclo all'interno di un ciclo. Ad esempio, è che entrambi partano allo stesso tempo e il corridore più lento alternati al ciclo di 3 miglia. Il corridore più veloce continua a loop a 4 miglia e poi cerca di recuperare il ritardo prima che le sue finiture compagno.
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Assicuratevi di sapere la strada di casa nel caso in cui si ottiene caduto!
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Inizia insieme, poi decidono di incontrarsi per stiramento o un caffè dopo.
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Chiedi al tuo compagno veloce per correre avanti, quindi fare doppio-back per un raffreddamento. Finire la corsa insieme.
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Cercate di godere l'atmosfera e il paesaggio. Tutto ciò non è una competizione.