Come respirare durante l'esecuzione di

Una corretta respirazione ritmica viene naturale per alcuni, ma altri hanno di monitorare il loro tasso di respirazione durante l'esecuzione. Respirare correttamente può aiutare a mantenere la resistenza e prevenire il disagio per i polmoni. Continuate a leggere per imparare a respirare durante l'esecuzione. Cose che ti serviranno
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Prima di partire per la corsa, mettere entrambe le mani dietro la testa e prendere qualche respiro profondo. Ad ogni espirazione, cercare di comprimere quanto più l'aria dai polmoni come si può. Questo aiuterà a eliminare tutta l'aria viziata.
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tenere la schiena dritta durante l'esecuzione in modo che la capacità polmonare non è compromessa.
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Begin lentamente da jogging. Inspirate attraverso il naso per due passi poi espirare dalla bocca di due passi. Potete contare nella tua testa percorrersi.
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Tenere questo ritmo lento costante per un paio di minuti fino a quando ti trovi bene.
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Aumentare la velocità di jogging per un più rapida velocità di corsa che è impegnativo ma confortevole per il vostro corpo. Respirare attraverso il naso per quattro passi poi respirare dalla bocca per quattro passi.