Come regolare le cinghie su un Pilates Reformer

È possibile regolare le cinghie su un riformatore di Pilates in vari modi per soddisfare gli esercizi che si intende fare. Perché il Pilates riformatore utilizza resistenza a esercizi, la corretta regolazione è importante per prevenire gli incidenti e di ottenere il massimo dal vostro allenamento. Cose che ti serviranno
Pilates riformatore
2 cinghie agganciate ai pali
Box | 2 cinghie nere
Mostra più istruzioni
1

sdraiarsi sulla schiena con le maniglie delle cinghie nelle vostre mani. Infilare le asole delle cinghie attraverso le maniglie, e mettere una cinghia su ogni piede per l'esercizio noto come "Breve Spine".
2

Regolare per la prima fase delle "cinghie di trazione" esercizio da parte posizionando la scatola verticalmente sul reformer. Sdraiati a pancia in giù e prendere le cinghie fuori i messaggi. A piedi le mani il più in alto le cinghie, come è possibile. Per la seconda fase, spostare le mani fino alle estremità delle anse per regolare ogni volta che si tira indietro.
3

Preparare per l'esercizio "Teaser". Con la scatola ancora sul riformatore, girare a faccia in avanti con le maniglie delle cinghie nelle vostre mani. Tirare le cinghie passato il vostro corpo, e raggiungere il più in alto possibile.
4

Hook vostre cinghie nere attraverso le cinghie reformer da looping ognuno attraverso il ciclo e la maniglia. Stendersi sul riformatore, e posizionare le cinghie nere sopra i piedi per l'esercizio.
5

Regolare il riformatore per eseguire calci laterali. Sdraiatevi su un lato, mentre mettendo il passante del cinturino sul piede alto. Estendere la gamba in alto verso l'angolo più lontano del riformatore per l'esercizio.