Il più grande vantaggio di lavorare presto è semplicemente il fatto che essa significa che si otterrà l'allenamento tutto finito prima che le richieste del giorno deragliare o causare la perdita di entusiasmo. Cedric X. Bryant, direttore di esercizio per l'American Council on Exercise, dice che si allenano mattina tendono ad essere più coerente in materia di armamento in esercizio. La coerenza è fondamentale se si vuole diventare più in forma o per perdere peso.
All-Day Fat Burning
Avviamento del sistema con ginnastica mattutina può rendere il vostro corpo un più efficiente macchina brucia-grassi per tutto il giorno. Uno studio pubblicato nel "Journal of Obesity", nel gennaio 2005 ha trovato che quando le donne esercitate al mattino presto, la capacità del loro corpo per ossidare grassi a colazione, pranzo e cena sono aumentati rispetto ai giorni di non esercitare la mattina. Sessioni di allenamento delle donne li ha resi particolarmente efficiente a bruciare i grassi mono-insaturi, che si trovano in frutta secca e oli vegetali.
Meteo
Esercizio anticipato consente di adattare in allenamento durante una parte più fresco della giornata, che è particolarmente rilevante nel caldo dell'estate. Anche se non è freddo, si è almeno meglio in grado di tollerare temperature calde al mattino. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2009 di "Medicine and Science in Sports and Exercise", ha rilevato che il tempo di esaurimento quando si pedala in un ambiente caldo era maggiore la mattina presto. I ricercatori ipotizzano che la temperatura naturalmente più bassa mattina i partecipanti li ha resi più tollerante del caldo.
Benessere
Esercitare prima cosa al mattino può aumentare il vostro stato d'animo e affinare la vostra mente per impostare il tono per una giornata produttiva sana. Autori Tom Rath e Jim Harter nota nel loro libro "Benessere: I Cinque Elementi essenziali" che l'esercizio del mattino è uno degli indicatori principali di elevati livelli di benessere in, la carriera, gli elementi sociali, economici, fisici e comunità di vita. Un allenamento di mattina aumenta anche i livelli di energia quotidiana, è fornito non lesinare sul sonno di inserirlo dentro