Jump rope
Plyo scatola
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1
indossare loro di lavorare. Un modo semplice per usarli è quello di semplicemente metterli su e andare anche se la vostra routine quotidiana. Indossare loro di lavorare, a scuola, fare la spesa o semplicemente in giro per casa.
2
andare a correre. Mettere le scarpe forza e fare un cardio normale correre con loro. Essere a conoscenza di eventuali rocce o superfici frastagliate. La piattaforma non offre un'area di contatto tanto quanto una scarpa da corsa regolare.
3
Do pliometria. Prendi una scatola plyo, passi di aerobica, panca o di un passo su una scala. In piedi di fronte ad essa, poi saltate su e hop di nuovo giù.
4
Bound la tua strada attraverso il pavimento. Delimitazione è un esercizio in cui si prende grandi passi in più quando si esegue. Immaginate di Corsa ad ostacoli, ma non si è salto in alto, si sta invece salti di distanza
5
corda salto.. Assicuri ottenere una corda abbastanza lunga per compensare l'altezza aggiunta delle piattaforme. Inoltre, se si vuole aumentare l'intensità, utilizzare una corda ponderata.