1
un esercizio di routine e bastone ad esso. Si dica che si lavorerà sulla ellittica di un certo numero di minuti al giorno, e il bastone per i vostri obiettivi di fitness. Non punire te stesso o ti hanno picchiato se si perde un giorno di allenamento, basta provare a tornare al vostro programma di perdita di peso nel più breve tempo possibile.
2
Variare l'allenamento ellittica. Anche se hai commesso a spendere una certa quantità di tempo sulla ellittica ogni giorno, per perdere peso velocemente è necessario fare cose diverse sulla ellittica durante le sessioni di allenamento. Prova la allenamenti preprogrammata. Di solito una volontà ellittica viene con intervallo di allenamenti, allenamenti brucia grassi, e di più. Esperimento con uno nuovo di questi piani di allenamento durante ogni sessione di allenamento.
3
monitorare la frequenza cardiaca mentre si lavora fuori. Mantenendo una frequenza cardiaca ottimale è possibile massimizzare il tuo allenamento brucia calorie. Molte macchine ellittiche sono dotati di una costruito nel monitor della frequenza cardiaca, oppure è possibile acquistare un monitor di frequenza cardiaca a buon mercato on-line.
4
Mantenere i muscoli addominali saldamente tenuti in mentre si lavora sul tuo ellittica. Ciò contribuirà a costruire i muscoli addominali, come si lavora fuori sulla ellittica. Come perdere il grasso della pancia si inizierà a vedere addominali più tonici.
5
Variare l'inclinazione del vostro ellittica allenamenti. Diverse pendenze possono aiutare a tonificare le cosce, sedere e polpacci.
6
Vary livelli di resistenza. Cambiare velocità di come si cambia livelli di resistenza per mantenere il vostro divertimento allenamento ellittica e interessante, mentre a perdere peso e bruciare calorie.