Come impostare una palestra

Tutti vogliono mettersi in forma, mangiare sano e vivere più a lungo, ma non tutti hanno il tempo o il denaro per l'acquisto di un abbonamento a una palestra. Impostazione di una palestra in casa è una opzione. Può sembrare intimidatorio sia emotivamente e finanziariamente, ma può essere fatto senza troppi problemi. Cose che ti serviranno
Treadmill
Pesi liberi
Peso panca
Bilanciere
pesi manubri
Mats
Esercizio palla
TV | Stereo

Mostra altri Istruzioni
Il Steps
1

scegliere una stanza in casa tua che verrà utilizzato come palestra. Una camera da letto di ricambio o in cantina sarebbe l'ideale. Avrete bisogno di un sacco di spazio per riporre le attrezzature e tutti a fare gli esercizi che devi fare.
2

decidere quale parte della stanza che si prevede di utilizzare per i vostri esercizi di peso. Avrete bisogno di sezionare una parte della stanza per fare tutti i vostri esercizi di pesi liberi e di tenere i pesi, barra del peso, e panca peso dal vostro senso mentre si svolgono altre stretching e gli esercizi.

3

Tovagliette quadrati in tutto la parte sezionata fuori della stanza. Questi tappeti contribuiscono a fornire cuscino per i vostri piedi oltre a proteggere il pavimento da eventuali danni dovrebbe essere lasciato cadere un peso sul pavimento.
4

Posizionare il tapis roulant sul lato opposto della stanza dai vostri pesi. Ciò manterrà la vostra pedana mobile venga danneggiato da pesi oltre a permettere di avere più spazio aperto al centro della vostra palestra.
5

Chiaro il centro della stanza e usarlo per lo stretching, caldo ups e altri lavori aerobica o cardio. Questo è un posto ideale per fare esercizi con la palla esercizio.
6

Mettere una TV e uno stereo nella vostra palestra di casa. Guardare la televisione durante il lavoro fuori sul tapis roulant o l'ascolto di musica è una grande distrazione da tutti i dolori di lavoro fuori e sempre in forma.