Pliometria è un esercizio di atleti professionisti usano comunemente . Il regime di allenamento ruota attorno reattività muscolare . Esercizi di pliometria includono salti box , push-up , salti di profondità e un assortimento di altri esercizi di spinta. La scienza dietro pliometria osserva elasticità dei muscoli può essere addestrato . Più si contrarre i muscoli in breve, scoppia ripetitive , più si costruisce la loro elasticità . L'acquisto di una scatola di pliometria può costare centinaia di dollari. Ma la scatola è semplice da fare , come avete solo bisogno di cinque pezzi di uguali dimensioni di legno per ottenere la leva è necessario . Cose che ti serviranno
Cinque sezioni 12 - da-12 - pollici di compensato , 2 centimetri di spessore Viti Wood
trapano Potenza
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1 < p > stand due pezzi di compensato fino a formare una forma a " L " . Avvitare i lati in ogni altro.
2
stand due ulteriori pezzi per formare una forma a " L " . Avvitare i lati l'uno nell'altro . Avvitare le due forme "L" insieme per formare un quadrato .
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Mettere la quinta sezione compensato piatta sulla parte superiore della piazza . Avvitare la parte superiore sulla piazza per formare una scatola .