1
Passo sulle piattaforme del piede e afferrare il manubrio verticali nel centro della barra . Tenere le ginocchia leggermente piegate , non bloccare fuori
2
Inizio scivolare i piedi avanti e indietro in modo che la parte anteriore di ogni pedale scivola appena passato la base dell'unità . . Una volta che ti trovi bene , iniziare a spingere e tirare il manubrio in sincronia ai movimenti delle gambe . Come le scivola gamba destra , spingere il braccio destro in avanti e viceversa .
3
aumentare la difficoltà del vostro allenamento da scivolare più ampio o più veloce . È anche possibile iniziare torcendo il busto , scivolando per indirizzare i muscoli addominali . Per il jog potere , togliere le mani dal manubrio e oscillare i fianchi come se siete jogging.