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Esperimento con jogging leggero. Non si dispone di correre veloce o andare a una lunga distanza a beneficio. Una corsetta a ritmo sostenuto, anche per 20 minuti due o tre volte alla settimana può migliorare la qualità della vita. Sii gentile con te stesso. Arrestare e camminare se si diventa stanchi. Camminare da solo può aiutare a mantenersi in forma.
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Visita vostra piscina pubblica locale e di essere coinvolti in un allenamento globale. Nuoto offre una routine cardio sostanzioso perché coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo, contribuendo sia al vostro superiore e resistenza inferiore del corpo. Il nuoto è l'attività ideale se si hanno problemi articolari, perché muovere il corpo attraverso l'acqua non necessita di impatto congiunto contro superfici dure
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Fate un giro in bicicletta lungo un sentiero lastricato,. Esperienza della natura mentre si fa così. L'organismo ha bisogno di aria fresca, così si potrebbe notare che si sente molto meglio quando si spendono più tempo all'aperto. Se si dispone di una riserva naturale vicino a casa tua, salire sulla vostra moto per 30 minuti e osservare lo splendido paesaggio
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Dance -. Ed il ballo ancora un po '. Ascoltando la vostra canzone preferita mentre balla a casa, anche solo due volte a settimana, può ottenere la frequenza cardiaca di lavoro. Ballando non solo offre una modalità creativa di espressione, ma come il nuoto, si impegna e rafforza molti gruppi muscolari diversi, come si bruciano calorie. Assicurati di allungare prima e dopo.
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Cammina per migliorare la vostra vita. Passeggiando per la città a fare commissioni o anche fare shopping al centro commerciale può beneficiare il tuo cuore se fatto regolarmente e per almeno 20 minuti alla volta. Pulizia della casa e fare il bucato sarà anche indurre un picco della frequenza cardiaca. Cardio fitness ha un potenziale illimitato finché è eseguita regolarmente su base settimanale.