Che cosa è Zumba aerobica?

Zumba incorpora l'interval training aerobico con movimenti di danza latino-style che mantengono i partecipanti a tornare. Zumba è moderatamente facile da imparare, perché gli istruttori insegnano le routine di base e poi aggiungere abbellimenti. Perché ci si sente più come ballare di esercizio, Zumba sta crescendo in popolarità e copertura geografica. Come dice Zumba certificato istruttore Debby Giaimo, "Non ti preoccupare se non si ottengono tutti i passi subito. L'idea è quella di divertirsi!" Storia

Zumba è stato creato da Alberto "Beto" Perez, un colombiano celebrità fitness trainer. Egli ha scoperto che lui aveva dimenticato di portare la musica di aerobica ad una classe stava insegnando e ha dovuto improvvisare. Usando la sua personale collezione di nastri, che comprendeva musica salsa e merengue, ha insegnato la sua lezione di aerobica con un sapore latino. E 'stato un successo. Perez ha portato il concetto di Stati Uniti nel 1999 e ha collaborato con Alberto Perlman e Alberto Aghion a prendere il concetto Zumba globale. Nel 2002, un accordo spot aiutato l'azienda a farlo. Il successo di Zumba ha generato una richiesta di più istruttori, e entro il 2006 ci sono stati più di 2.000 insegnanti di tutto il mondo. A partire da luglio 2009, circa 40.000 sedi in 75 paesi offrono corsi Zumba.
Vantaggi

Zumba è un esercizio aerobico, che significa che può essere efficace in un peso- programma di perdita. Zumba routine di giri il metabolismo e può bruciare 450 calorie all'ora. Come con altri esercizi aerobici, quando fatto correttamente, Zumba promuove la salute cardiovascolare. I movimenti utilizzati in Zumba - come salsa, merengue, cha-cha, mambo e passaggi riordino Zumba - aiutare tonificare i muscoli
Fattore divertimento
Zumba è successo perché i partecipanti si divertono. La musica e passi latino presentano un drastico cambiamento di routine di aerobica tradizionali. I cambi di tempo, da lenta a moderata a veloce e viceversa. Questo permette anche ai principianti di cogliere i passaggi e tenere il passo. Zumba si sente più come una serata in un club di ballo latino di un programma di esercizi.
Learning Zumba

Zumba routine sono progettati per i principianti, intermedi e di esercizi avanzati. Se non è possibile trovare una classe vicino a te, è possibile acquistare i DVD a Zumba.com. È possibile utilizzare Zumba bastoni tonificanti o pesi a mano in collaborazione con le routine di tonificazione
tipi di classe

Livello base 1 lezioni si concentrano su quattro ritmi,. Merengue, salsa, cumbia e reggaeton. Livello 2 Basic aggiunge altri quattro ritmi: danza del ventre, flamenco, tango e samba. Una classe tonificante incorporerà i bastoni tonificazione Zumba per aiutare il tono o migliorare il ritmo dei movimenti. Classi specializzate si concentrano sui partecipanti più anziani o quelli con bisogni speciali. C'è anche una classe disponibile che utilizza una sedia.