The Whole Nine Months: Le diete low carb e gravidanza

E 'molto importante per guardare ciò che si mangia. Si sta mangiando per due, che non vuol dire che si mangia di più (così dire addio a questa seconda fetta di torta), ma che si mangia intelligente. Voi siete del vostro bambino solo fonte di sostanze nutritive, ed è necessario il giusto equilibrio di proteine, vitamine, minerali, fibre e carbohydrates.That detto, dietologi più prenatali non consiglia l'adesione a una rigorosa dieta no-carb. Senza carboidrati sufficienti, il vostro corpo produrrà un sottoprodotto chiamato chetoni durante il vostro flusso di sangue, che può mettere il bambino a rischio di danni cerebrali. Ma per quanto riguarda le diete low carb? A parte il rischio di ritardo mentale, ci sono alcuni aspetti delle diete low carb che possono peggiorare i disagi della gravidanza. Ad esempio, le diete low carb tendono ad avere bassi livelli di fibra alimentare, che aggravano la stitichezza che molte mamme in gravidanza soffrono a causa degli integratori di ferro richiesti. Inoltre, dietologi più prenatali consigliamo di prendere un sacco di frutta a causa del suo ricco contenuto di vitamina, ma la maggior parte degli articoli che troverete in un frullato tipico sono banditi da Atkins e South Beach a causa della sugars.But alcuni medici possono raccomandare prendendo modificato diete a basso contenuto di carboidrati, soprattutto se si è obesi, soffrono di diabete gestazionale o di basso livello di zucchero nel sangue. Tutte e tre le condizioni hanno dimostrato di avere effetti negativi sul bambino (compresa la prematurità, difetti di nascita, e la rottura precoce delle membrane) in modo da perdere peso o controllare l'assunzione potrebbe in realtà essere la cosa migliore per il tuo bambino. Se vi viene chiesto di andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza, probabilmente vi verrà detto di andare alla fase di mantenimento della dieta Atkins, o la seconda fase della dieta South Beach. Qui, si è permesso un numero controllato di carboidrati, di solito da cereali integrali e frutta, riducendo al minimo il pane bianco, riso bianco e pasta. Questo va bene, in quanto si sta ancora dando il vostro bambino le sostanze nutritive adeguate, eliminando gli alimenti trasformati. Se non ti è permesso di andare a basso contenuto di carboidrati, ma ancora necessario per controllare il vostro peso, ci sono alcune opzioni aperte a voi. Prima di tutto, mangiare pasti piccoli ma frequenti. Se si desidera uno spuntino, invece di prendere cibo spazzatura o carni lavorate (che hanno un sacco di calorie, ma significativamente meno sostanze nutritive), prendere insalate, frutta, noci e cracker. Scegliete tagli magri di carne, e di ridurre al minimo il sale e ricchi sughi durante la cottura. E mentre si fa i carboidrati necessità, assumere con moderazione. Un piatto di pasta è buona, tre porzioni di esso affogato in salsa bianca non è. Ma la cosa più importante da ricordare è che prima di andare in qualsiasi dieta durante la gravidanza, consultare il proprio ostetrico-ginecologo. Lei o lui in grado di determinare correttamente la migliore linea d'azione data la vostra particolare storia medica e la condizione del vostro bambino. Non andare su qualsiasi programma di gestione del peso, senza il consiglio e l'approvazione del vostro medico. Che si tratti di basso contenuto di carboidrati o di zona o la dieta mediterranea, il punto è che ci sia un nesso comprovato tra nutrizione prenatale e la salute del bambino. Le complicanze possono includere basso peso alla nascita, difetti di nascita, e la consegna anticipata
By:. Filippo Nicosia