Mantenere il tuo cervello - Strategie per aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer

E 'quasi diventata una barzelletta. Dimenticate la parola che si desidera utilizzare e scherzare 'deve essere precoce Alzheimer.' Perdere traccia di dove avete lasciato le chiavi? "Doh! Mi sa che sto diventando il morbo di Alzheimer." Morbo di Alzheimer non scherziamo, però, e lo sappiamo anche sotto il casual, scherzando colpi a nostri problemi di memoria. Ho il sospetto che più di uno di noi, quando quei lapsus occasionali di memoria accadono, chiedo se davvero stanno iniziando a perdere i nostri ricordi di una delle malattie più sconcertanti e devastante abbiamo know.According il Center for Disease Control statistiche, il 20% di adulti che sono in case di cura hanno una diagnosi primaria di malattia di Alzheimer - più di 214.000 persone. Per molti di noi che stanno avvicinando il lato lontano della mezza età, che è una statistica spaventosa. Quelle battute hanno l'aria di umorismo macabro. Ci sono buone notizie sul fronte del morbo di Alzheimer. La ricerca sui fattori di rischio e predisposizione hanno alzato alcune interessanti correlazioni tra salute generale, benessere sociale e la malattia di Alzheimer. L'Associazione Alzheimer ha alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer, e anche rallentare la progressione tra coloro che hanno già iniziato a mostrare sintomi -. Mangiare la frutta e verdura. Madre sempre detto di mangiare tutte le verdure, e questa è una buona ragione di più. In uno studio di oltre 1.800 uomini e donne anziani, i ricercatori hanno scoperto che coloro che bevevano frutta o succo di verdura almeno tre volte a settimana ha avuto un 75% in meno di rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto a coloro che bevevano meno di un bicchiere a settimana. Perché? La risposta probabilmente sta negli effetti di antiossidanti. Succhi di frutta - in particolare succhi di bacche - sono tra le più alte fonti di antiossidanti in giro. Scuri verdure a foglia verde, pomodori, bacche e succhi di agrumi sono tutti lì come ottime fonti di antiossidanti bontà. Uscire la spremiagrumi e bevi - Mangiare una dieta sana ed equilibrata - e non dimenticate i grassi. Una dieta sana è fondamentale per un cervello sano. Cereali integrali, frutta e verdura dovrebbero essere la vostra principale fonte di calorie, ma i medici stanno iniziando a dare uno sguardo più da vicino i grassi di nuovo. Una fonte di grasso che sembra essere di vitale importanza per la ricostruzione e il mantenimento di cellule del cervello è il pesce. Gli acidi grassi omega-3 che si trovano in alte concentrazioni nei pesci di acqua fredda come il tonno e salmone, così come nei molluschi, sono un ingrediente importante nella costruzione di percorsi neurali che funzionano correttamente. I nutrizionisti suggeriscono anche una fonte di omega-3 acidi grassi nella vostra dieta almeno tre volte a settimana. Pasticcio di tonno, chiunque? - Get sociale! In uno studio su oltre 2.500 uomini, coloro che hanno avuto il minimo contatto con amici e parenti erano quasi 3 volte più probabilità di sviluppare la demenza come coloro che avevano una vita sociale più attiva. Attività sociale e il mantenimento di legami familiari e sociali sembrano stimolare le cellule del cervello e tenerli da atrofia. Quando è l'ultima volta che hai avuto il caffè con tua sorella, eh? - Esercitare il vostro cervello. Recenti studi suggeriscono che le persone anziane - compresi quelli con malattia di Alzheimer, possono migliorare i loro ricordi con la pratica. Ricercatore suggeriscono che le attività come i cruciverba, giochi di memoria e le attività mentali impegnative potrebbero aiutare il cervello a creare nuovi percorsi neurali da cellule cerebrali vecchi muoiono. Uscire i libri di parola di ricerca e di divertirsi un po 'mentale - Stare fisicamente attivi. In uno studio di quasi 500 figli adulti di genitori con malattia di Alzheimer, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno esercitato regolarmente segnato meglio sulla memoria e problem solving compiti rispetto a quelli che erano sedentari. Può darsi che l'esercizio fisico, che promuove la circolazione sana e ottiene il sangue che scorre attraverso tutto il corpo, aiuta a nutrire il cervello per ottenere più sostanze nutritive ad esso in maniera regolare. Fate una passeggiata o prendere nuoto - o partecipare a un gruppo di fitness per combinare attività sociale e fisico in linea di fondo one.The? Medici e ricercatori non sono sicuri di ciò che provoca, quindi non c'è modo sicuro per prevenire la malattia di Alzheimer in via di sviluppo. Essi sanno che le persone che condividono alcuni tratti sono molto meno probabilità di sviluppare i sintomi però. Mantenetevi in ​​forma, essere attivi, uscire con gli amici spesso e fare il possibile per godersi la vita. Come una prescrizione per prevenire la malattia di Alzheimer, che suona come un ottimo modo per vivere
By: Deb Powers