Mal di schiena in gravidanza - Consigli essenziali che possono aiutare

Donne comunemente sperimentano il mal di schiena in gravidanza. Quindi, quali sono alcune delle ragioni di questa condizione fisica? Quando una donna rimane incinta, alcuni ormoni nel corpo note come ormoni della gravidanza iniziano ad ammorbidire i legamenti. Questo movimento provoca ulteriormente le articolazioni di muoversi più del solito. Questo è il tempo in cui le donne in gravidanza iniziano a sentire dolore nella loro parte posteriore. Alcune donne possono anche sperimentare tensioni legamenti. A parte gli ormoni, è un'altra causa problemi posturali che sono causati dalla utero in crescita. Inoltre, la posizione del bambino è un altro motivo. Verso la fine della gravidanza, il bambino si deposita in una posizione che comprime i nervi che causano il dolore. Nel trattare il mal di schiena in gravidanza, le donne hanno bisogno di imparare a capire i loro cambiamenti del corpo. Hanno bisogno di essere sufficientemente flessibili, in modo da poter subito adattarsi alla loro condizione attuale. Potrebbe essere un po 'difficile, ma si deve cercare di imparare come stabilire una buona postura. Un modo è quello di mettere un asciugamano arrotolato o un cuscino lombare destra dietro la parte inferiore della schiena. È anche possibile fare uso di cuscini in modo da evitare se stessi da dinoccolato. Altri modi di avere una buona postura comprende tenere il mento alto, tenendo le spalle leggermente in alto e indietro, mantenendo la testa centrata sulle spalle, tenendo le ginocchia leggermente piegate, e di esercitare con l'attenzione per i muscoli addominali. Evitando indossando scarpe tacco alto può anche aiutare a prevenire il mal di schiena in gravidanza. È necessario concentrarsi su esercitando. Da solo a piedi per 20 a 30 minuti al giorno, si può davvero evitare che voi stessi di sperimentare mal di schiena eccessivo. Le donne, che non sanno quando e come iniziare l'esercizio, dovrebbero consultare il loro ostetrica o medico per quanto riguarda i più appropriati esercizi addominali in gravidanza. Possono anche chiedere un istruttore professionista. Avere una buona quantità di riposo è molto importante per le donne in gravidanza. Hai bisogno di più riposo verso la fine della gravidanza. Le donne in gravidanza dovrebbero dormire al loro fianco durante la notte. Mettere un cuscino tra le ginocchia o con un cuscino corpo aiuterà. Ci sono tante altre tecniche che potrebbero ridurre o prevenire il mal di schiena in gravidanza. Tuttavia, queste tecniche saranno inefficaci senza una buona quantità di auto-disciplina. Le donne hanno bisogno di comprendere se stessi prima e sviluppare l'autodisciplina necessaria, prima di procedere all'applicazione di alcune procedure che potrebbero tenerli lontano da sentire dolore alle loro spalle
By:. David N. Miller