Come usare cautela con il diabete

Se hai il diabete, è essenziale per iniziare e mantenere un esercizio di routine. Un operatore sanitario deve prima valutare che per i sintomi che potrebbero essere aggravate da particolari attività. Si potrebbe anche subire una sollecitazione cardiaca test.Why esercizio? L'esercizio fisico è parte di un regime di salute ben consolidata per le persone con diabete. Dr. Ronald J. Sigal, che studia le tendenze a lungo termine della malattia, i rapporti in un articolo del 2004 Cura del diabete che una maggiore attività è associata a una prolungata durata della vita, la funzione polmonare avanzata, e diminuito accumulo di grasso pericoloso rivestimento dell'addome. Sigal definisce "una maggiore attività", come lo sforzo equivalente a camminare di buon passo di circa due ore e quindici minuti per ogni attività week.Increased abbassa anche il colesterolo cattivo, aumenta il colesterolo buono, stabilizza la pressione sanguigna, migliora l'efficacia di insulina, migliora l'umore e aumenta la fiducia in se stessi . Quando è sicuro di esercitare? Gestire il livello di zucchero nel sangue è fondamentale per un piano di esercizio sicuro. Si dovrebbe verificare prima, durante e dopo la sessione. Un test di 30 minuti prima che si prevede di iniziare indicherà se l'esercizio fisico è sicuro. Se il vostro livello di glucosio scende sotto 100mg/dL, provare un pezzo di frutta fresca o cracker integrali, ma non esercitano fino a raggiungere l'intervallo da 100 a 250mg/dl. Zucchero nel sangue al di là 300mg/dL è troppo alto per l'esercizio. Sintomi di alto livello di zucchero nel sangue (iperglicemia) includono: sete eccessiva, minzione frequente, offuscamento della vista, e la pelle secca. Non si deve esercitare in questo caso, perché i livelli di zucchero potrebbero continuare a crescere. Potreste essere in grado di abbassare il livello di zucchero utilizzando i farmaci prescritti. Coerente adesione al piano di esercizio contribuirà allo zucchero nel sangue più basso sopra time.During esercizio, guardare per i sintomi di ipoglicemia, un livello di glucosio nel sangue di 70mg/dL o inferiore. Se si sente fragile, nervoso, irritabile o confusa, se si sviluppa un tremore alle mani, o se la vostra pelle diventa fredda e umida, fermatevi. Le compresse di glucosio, bere quattro once di succo di frutta o soda zuccherata, o mangiare diversi pezzi di caramelle. Ricontrollare il livello di glucosio in 15 minuti. Avere un altro spuntino, se necessario. Ripetere il processo fino a quando il livello di zucchero nel sangue è superiore 70mg/dL. È possibile riprendere l'esercizio, quando il livello di zuccheri è stabile. Continuare a monitorare da vicino diverse ore dopo l'finish.Protect vostri piedi! Inoltre, è necessario prestare particolare cura dei vostri piedi quando si esercita. Se si è diminuita sensibilità alle dita dei piedi e piedi, e /o di cattiva circolazione, che sono particolarmente vulnerabili a lesioni e infezioni. È quindi importante scegliere calzatura adeguata. Una scarpa esercizio protettivo dotato di ampio spazio punta, una removibile, suola flessibile, una suola che ammortizza la pianta del piede, e una stabilizzazione, ferma tallone. Dal momento che l'esercizio pone ulteriore stress sui vostri piedi, è necessario essere vigili per i segni di lesioni. Fate controlli quotidiani per i tagli, ferite, gonfiori e unghie infette, sia prima che dopo l'attività fisica. Muovere le dita dei piedi per sessioni di cinque minuti, una volta prima e una volta dopo l'esercizio. Se i piedi sono gravemente colpiti da neuropatia, provare attività seduta. Stiramento Chair-based e il rafforzamento migliora il funzionamento di tutti i giorni, e in alcuni casi l'esercizio seduto porta ad un aumento level.Know attività quali esercizi sono utili Sapendo che le attività al fine di evitare è importante quanto identificare quelle benefiche. Esercizi isometrici per esempio, potrebbe mettere a rischio se si soffre di pressione alta, problemi agli occhi o dei vasi sanguigni danneggiati. Movimento isometrico anche potenzialmente aggrava le condizioni vascolari. Evitare attività che richiedono sforzo pesante ma minimale movement.Just come il diabete impone di modificare la vostra dieta, ma richiede anche di avvicinarsi esercizio diverso. Essere consapevoli di queste linee guida per la vostra sicurezza e il comfort. Non permettere che i sintomi di scoraggiarvi dal rimanere attivo
By: SuzanneAndrews