Alzheimer Disease Informazioni - 3 punte per prevenire la perdita di memoria e demenza

Ecco alcune informazioni sorprendenti malattia di Alzheimer: quasi 5 milioni di americani soffrono di malattia di Alzheimer. E questo numero è destinato a saltare per ben 16 milioni di baby boomers entrare nelle fila della nostra citizens.You anziano non deve essere uno di quei milioni di persone affette da morbo di Alzheimer. Per gentile concessione di Alzheimer Research & Prevention Foundation, è possibile usufruire ora di questi 3 consigli per prevenire la perdita di memoria e demenza e aggiungere anni di buona salute e l'acutezza mentale al vostro life.Tip # 1: Adottare una dieta sana-mente. Una dieta eccellente che impedisce la malattia di Alzheimer è uno che comprende il 20% di grassi "giusti" (ricchi di omega-3 da fonti quali pesce, olio d'oliva e olio di semi di lino); 50% di proteine ​​magre (da pesce, pollo, tacchino e soia prodotti), e il 30%. carboidrati complessi (da verdure fresche e frutta, legumi e cereali integrali) Cibi da evitare sono quelli che sono ricchi di grassi trans e grassi saturi. Mangiato in quantità elevate, questi alimenti producono radicali liberi. I radicali liberi sono un normale sottoprodotto del metabolismo, ma in alte concentrazioni, possono causare infiammazioni e danneggiare le cellule, comprese le cellule cerebrali. Integratori antiossidanti come le vitamine C, E e B12 aiutare il vostro corpo ad eliminare i radicali liberi e migliorare la vostra salute del cervello pure. Altri integratori che migliorano la salute del cervello e prevenire la perdita di memoria sono Gingko Biloba e Coenzima Q-10.Tip # 2: mantenere il corpo e il cervello attivo. L'esercizio fisico è importante per mantenere sia un corpo sano e una mente sana. Esercizio fisico ha dimostrato di ridurre il rischio di perdita di memoria di ben il 50%. Attività fisiche possono essere semplici come camminare, andare in bicicletta o ballare - oppure possono includere attività di natura più aerobico, come il jogging, allenamento della forza o swimming.Don 't dimenticare il tuo cervello quando si tratta di esercitare. Un buon esercizio mentale è uno che sfida il cervello focalizzando la vostra attenzione, che coinvolge più di uno dei cinque sensi e si rompe la routine normale, in modo inaspettato. Quindi, fare una pausa e leggere un libro, lavorare un cruciverba, giocare a un gioco da tavolo, meditare o fare un puzzle di Sudoku. Il tempo speso esercitare il vostro cervello sarà la vostra salute mentale, così come azione fisica beneficerà health.Tip del vostro corpo # 3: Bilancia il tuo routine quotidiana con una qualche forma di gestione dello stress. Lo stress può causare la pressione alta, colesterolo alto, ed è un fattore nella malattia di Alzheimer. Si può anche aumentare la produzione di cortisolo, una sostanza chimica lo stress che aumenta la frequenza cardiaca e danneggia le cellule cerebrali nel centro di memoria del cervello. Inoltre impedisce al glucosio di entrare nelle cellule cerebrali e inibisce la funzione di neurotrasmettitore. Il risultato è un danno, o addirittura la morte, di cellule cerebrali sane vitali. Questo porta a breve termine cervello loss.Your memoria è una, complessa parte straordinaria del vostro corpo, e la sua cura e l'alimentazione è una parte vitale della vostra routine quotidiana. Investire il vostro tempo su questa importante informazione malattia di Alzheimer pagherà in futuro. E questi 3 consigli per prevenire la perdita di memoria e demenza vi aiuterà a ridurre il rischio di sviluppare la perdita di memoria negli anni a venire
By:. Susan Nickerson