Morbo di Alzheimer e funzione cerebrale - 3 cose che dovreste sapere malattia

di Alzheimer è una malattia debilitante che colpisce un gran numero di invecchiamento della popolazione. Allarmante, l'incidenza del morbo di Alzheimer è in aumento. Ci sono più di 5 milioni di americani soffrono di Alzheimer già, e che la cifra sarà molto probabilmente aumenterà drasticamente nel corso dei prossimi 10 anni come la generazione del baby boom si avvicina a loro 60 e 70. Che cosa è esattamente la relazione tra il morbo di Alzheimer e la funzione del cervello? Esistono misure che potete prendere per contribuire a mantenere la funzione del cervello come l'età per prevenire l'insorgenza di questo disturbo? Dr. Dharma Singh Khalsa, Presidente e Direttore Medico di Ricerca della Fondazione Alzheimer e la Prevenzione (ARPF), crede che ci siano. Egli ha sostenuto una serie di cambiamenti di stile di vita sano, che dovrebbe aiutare a mantenere le vostre capacità mentali come si ottiene older.The seguenti tre aree fanno parte del piano di prevenzione del Dr. Khalsa di Alzheimer promosso dalla ARPF. Aderendo a loro, si avrà una maggiore possibilità di mantenere la funzione del cervello corretta nella successiva anni.1. Diversi studi hanno indicato che una dieta ricca di acidi e antiossidanti grassi omega-3 aiuta a prevenire il declino mentale causata dalla malattia di Alzheimer. Omega-3 acidi grassi sono stati trovati per aiutare a riparare le sinapsi nel cervello danneggiate dalla formazione di placche e grovigli, che segnano il cervello dei malati di Alzheimer. Gli antiossidanti impediscono la produzione di radicali liberi nel vostro corpo, che quando presente in eccesso, può uccidere il tuo cervello cells.Omega-3 acidi grassi possono essere trovati in più di frutti di mare, in particolare il salmone, la trota e tonno bianco, così come in certi verde verdure a foglia verde come spinach.Foods ricchi di vitamine C ed E sono anche un'ottima fonte di antiossidanti. Mirtilli, uva, mirtilli, papaia, mele e verdure a foglia verde vi fornirà un sacco di antiossidanti nella vostra diet.2. La ricerca recente ha identificato un forte legame tra lo stress e lo sviluppo della malattia di Alzheimer più tardi nella ormoni life.Stress sono stati trovati anche per accelerare la produzione di placche e grovigli nel cervello. Gli studi hanno trovato che le persone soggette a stress erano due volte più probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer come loro counterparts.It sottolineato inferiore è importante utilizzare tecniche di gestione dello stress nella vostra vita. Alcune delle tecniche più efficaci comprendono esercizi di mente-corpo, la meditazione, l'ipnosi, respirazione profonda, massaggio, e yoga.3. Sia fisico che l'esercizio mentale sono stati trovati per aumentare la funzione cerebrale. E 'essenziale che ci si impegna regolarmente in attività fisiche e mentali in modo da mantenere la mente esercizio sharp.Physical contribuirà a garantire che adeguati livelli di ossigeno raggiungano il cervello. Come qualsiasi altro muscolo nel vostro corpo, il vostro cervello ha bisogno di sufficienti livelli di ossigeno per funzionare metodi properly.Good di esercizio fisico includono camminare a ritmo sostenuto, jogging, la partecipazione a sport, lezioni di ballo, e hiking.There è in crescita anche la prova che le persone che sfidano la loro mente su base regolare, mantenere alti livelli di funzione cerebrale. Il tuo cervello è un muscolo. Se non lo usate frequentemente, si atrofizza. Questo vi renderà più sensibili a disease.Reading di Alzheimer, la scrittura, l'apprendimento di una nuova attività, e le parole crociate sono tutte attività mentali per mantenere il cervello acuto. E, naturalmente, gli esercizi mente-corpo funzionano bene qui come well.By prestando particolare attenzione a queste tre aree della tua vita, la prevenzione della malattia di Alzheimer e la funzione del cervello dovrebbe continuare senza problemi anche in età avanzata
By:. Susan Nickerson