Medicine Ball
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Come fare Medicine Ball spalla Esercizi
1
Stand con i piedi oltre la larghezza delle spalle e tenere la tua medicina palla tra le mani , con le braccia piatta contro il vostro corpo .
2
portare la palla medica finché non è parallela al petto.
3
Continua muovere la palla medica fino a quando le braccia sono estese sopra la testa.
4
piegare i gomiti e portare la palla medica dietro la testa.
5
scardinare i gomiti e portare la palla medica di nuovo giù verso la parte anteriore del corpo.
6
fare tre serie di questo esercizio con otto-dieci ripetizioni per set .
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