pesi Cintura
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Esplora Bigger Arms
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funzionano le braccia separatamente dalle altre parti del corpo: se si vogliono mettere a fuoco più sulle braccia, allora non si dovrebbe pesare allenare le braccia lo stesso giorno, come altre parti del corpo. Se si vuole costruire armi più grandi, è necessario allenarsi in proprio in modo da poter dare sia i bicipiti e tricipiti tutta la vostra energia
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consideri entrambe le teste del bicipite:. Il bicipite è un muscolo bicipite. I due muscoli diversi che compongono i bicipiti sono chiamati il capo lungo e capo breve. La posizione del gomito in relazione al vostro torso determinerà quale capo del bicipite che ottiene la maggior parte del lavoro
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Scegli tra i seguenti esercizi bicipiti:. Ci sono molti esercizi bicipiti da scegliere da e ci sono molte variazioni su questi esercizi. Scegli due o tre esercizi da questo elenco: manubri, arricciatura predicatore, riccio concentrazione, pendenza dumbell curl, curl con bilanciere e cavo riccio
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considerare tutti tre capi del tricipite:. Il tricipite ha tre teste che formano il gruppo muscolare. La posizione delle braccia rispetto al busto durante l'esecuzione di un esercizio particolare determina l'area di focalizzazione sul muscolo tricipite. Una buona routine di tricipiti allena tutti e tre i tricipiti capi muscolari
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Scegli tra i seguenti esercizi tricipiti:. Si consiglia di scegliere tre esercizi da questo elenco: estensioni in testa, pushdowns cavo, sdraiato estensioni tricipiti, tricipiti tangenti, . tuffi e distensioni su panca presa stretta
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variare la vostra routine: una routine di vario sia per i bicipiti e tricipiti può impedirti di annoiarsi, così come promuovere la crescita complessiva del braccio. È possibile modificare gli esercizi, è possibile modificare l'ordine in cui si fanno gli esercizi e si può cambiare la posizione delle mani per mantenere le cose interessanti e per stimolare la crescita muscolare.